自制轻食餐，健身教练都夸我
自制轻食餐，健身教练都夸我
【打卡第二天】
『体重』原始体重：51.75公斤
今日体重：51.25公斤 （超级开心
『食材』主食：粗粮饭/南瓜
菜系：金针菇/西兰花/包菜/生菜/胡萝卜/洋葱
肉类：香烤鸡胸肉
调料：0脂肪油醋汁/沙拉酱/蕃茄酱
大家可以根据自己的喜好选择低脂蔬菜，既能瘦身又能让皮肤变好哦！每天的饮食要保证蛋白质、碳水化合物和蔬菜的均衡摄入。
『运动』：今天是刘耕宏女孩！汗流浃背！
『饮水量』：1800ml
提示：分享的是午餐哦～大家按照自己的饭量来做，吃到七八成饱就好。吃饭前一定要喝一杯水
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