健身已经成为越来越多人的生活方式。越来越多的人选择注重健康饮食。在健康饮食的道路上，一些人会选择食谱单一、口感单调的减肥食品，而另一些人会完全背离饮食习惯，某些食物都不吃。
其实，健康饮食并不需要这样极端。合理的营养搭配和轻食烹饪可以既满足口腹之欲，也能让你保持健康和健身。以下是七种量身定制的健康轻食烹饪教程及小贴士，帮你做出美味的健身餐。
1. 低脂意面沙拉这款美食既营养且低卡路里。将5盎司的意大利面加入到加热的鸡蛋白糊中，然后加入蔬菜，比如樱桃番茄、洋葱、黄瓜、胡萝卜，再淋上自制的沙拉酱。你可以根据自己的口味用菠萝干、杏仁片或者葡萄干调味。
2. 鸡肉三明治鸡肉三明治是很多健身爱好者的首选，这款三明治既美味健康又方便携带。用全麦面包或者全谷物面包代替白面包，添加新鲜的蔬菜、火鸡肉或者鸡胸肉、芝士或者自制的沙拉酱。这样，你就可以享受美味又健康的三明治了。
3. 火鸡肉卷火鸡肉卷是一种不错的低卡路里食品，富含蛋白质。将火鸡肉片覆盖在生菜叶子上，再加上黄瓜、樱桃番茄、蘑菇、花椰菜等蔬菜。你还可以添加自己喜欢的酱汁，比如蜂蜜芥末酱或者沙拉酱。
4. 鲑鱼菜肉饼鲑鱼富含蛋白质和omega-3脂肪酸。将鲑鱼混合土豆泥、洋葱、鸡蛋和谷物面包屑，做成蛋糕状，然后在烤箱中烤25分钟。你可以用新鲜的蔬菜或者自制的沙拉酱来搭配。
5. 半熟蛋烤鳕鱼鳕鱼富含蛋白质、维生素和矿物质，是一种理想的健身食品。将鳕鱼块浸泡在蛋液中，再放到烤箱中烤9分钟，配上自制的蔬菜沙拉。
6. 奶酪蔬菜煎饼奶酪蔬菜煎饼不仅美味，而且易于制作。将新鲜的蔬菜、奶酪、鸡蛋、面粉、苏打水混合在一起，再在平底锅上煎至两面金黄色即可。你可以选择用酸奶或自制的酱料来调味。
7. 煮蛋煮鸡蛋是一种便捷、食用方便、富含蛋白质的健康食品。你可以在早餐或者作为健身后的加餐食用。煮3个鸡蛋，在加入一些新鲜的草莓、花生酱或者坚果来增添味道。总之，健康饮食和健身并不需要选择极端。
以上七款量身定制的健康轻食烹饪教程，既满足口腹之欲，又能让你保持健康和健身，既能享受美食，又能满足健康饮食的需求。返回搜狐，查看更多
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