水果蔬菜减肥餐 推荐四种减肥餐
水果蔬菜减肥餐 推荐四种减肥餐
更新时间:2017-06-05
随着生活水平的的提高，现在很多过于肥胖，从而导致血压血脂偏高很多人为了改善这些走上了减肥的道路，减肥是个漫长而痛苦的事情，同时也是有风险的，一定要合理的减肥不要盲目的瞎减肥，让身体越来越糟。那有哪些水果蔬菜减肥餐，推荐四种减肥餐。
现在很多蔬果都有减肥的功效，在现实点讲只要控制饮食加以运动胖子也会越来少，再合理的运用的蔬果的减肥功效，平时多吃点蔬果。但有一点很重要就是要有恒心。只要有恒心，一些都有可能实现，那就看看几款水果减肥餐，橙子减肥餐，橙子多纤维又低卡，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。香蕉减肥餐，香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。推荐食谱：早餐 2片面包 ，一杯香蕉奶昔，一个鸡蛋 午餐1碗炒米饭，1份玉米浓汤，香菇炒肉，一根小香蕉 晚餐 1份炒豆腐，1根香蕉，午餐1份意大利面，200克酸奶1杯 饭后一小时左右喝一杯柚子汁，晚餐1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓。除了这些还有其他的要找到适合自己的。并加以实施你会让肉离你而去。
再有蔬菜的效果也不错，，据说豆芽就有减肥的作用，平时可以用开水烫过后加酱油、醋凉拌食用，可以和鲫鱼一起炖服，能起到美白皮肤的作用哦。还可以将绿豆芽捣烂绞汁，加蜂蜜适量，代替茶来饮用。芹菜也是很好的选择，不仅减肥还能降低血压，可把芹菜做成粥来吃。早晚都可以食用，特别是具有清热利水的作用，很适合患水肿的人食用。
温馨提示：通过以上的分享对减肥餐有一定的了解了吧。其实还有很多的其它吃法，要自己慢慢的尝试，不要一味追求减肥的效果还是好好的爱惜自己的身体吧，在生活注意饮食，减少患病的机率。最后祝大家身体健康。
审编医生
刘云涛内分泌科 副主任医师医院：三峡大学附属仁和医院
主治疾病：骨质疏松,糖尿病,痛风,甲状腺功能亢进症,甲状腺功...详情>
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