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女人早饭多吃三种食物，脂肪可能从你小腹悄悄“溜走”！

泰然健康网
2024-12-08 06:20

爱美是每个女性朋友的天性，小编我也想“肤白貌美大长腿”，可惜往往事与愿违。特别在夏天这种秀身材的季节，小短裙OR小短裤，再也没有长衣服、胖衣服帮你掩饰那些对你很是忠诚的肉肉，出来逛街瞅瞅自己，再瞅瞅别人，心里落差都有珠穆朗玛峰的高度了，很难受，还是回去穿长裤好了加宽T恤，勉强在宽松下还有点自信。有时候小编会特别羡慕大街上那些腿特别长，腰也好细，长得又好看的小姐姐，简直了！偶尔也会羡慕那种吃不胖的女生，这就是先天优势，后天弥补可是要费好些功夫的。小编有点喜欢自虐，巨蟹座的人都有这方面奇葩的特征，总喜欢每天早上起来闭着眼睛站在电子秤上，双手合十祈祷上天：“保佑保佑，所求不多，每天瘦一斤就好了。”然后跟鸵鸟一样，慢慢睁开眼，希望有奇迹发生。事实是，没有，看着每天持续飙升的体重，小编我很是痛心疾首。特别是身材比例五五开，你们懂得，上身和下半身一样长，再来个萝卜腿，好了，好了，明明160的身高（虽然不是很高，但也不是很矮呀），却经常被人家质疑：“你多高？应该只有155吧。”小编感觉没爱了。因为穿着短裤，碰上嘴贱贱的学弟，总是“冷嘲热讽”，给我一把刀，我保证不会对你动手！

身心受创的小编并不是没有想过通过自强来“亮瞎”他们的眼。无奈，梦想很美好，现实很残酷。在我想通过运动健康减肥时，我发现此路之难，难于上青天，太要命了。大家都知道，运动之路靠的是毅力，因为运动减肥的收效甚微，要坚持很久效果才明显，偏偏小编自己又是三天打鱼两天晒网的人，于是，终是无为而终。小编也曾想过用节食的方法，据说这是公认的最有效最快的方法，但副作用挺多的，想要减肥的朋友要慎重考虑。小编觉得难得来人间一趟，何必和食物过不去，所以，结果可想而知，体重又噌噌噌的往上飙了。直到最近，小编找到了一个既能满足口腹之欲，又能减肥的方式，小编亲测过，不到两个月，瘦了快15斤呢。今天，就把它推荐给跟我一样想瘦的朋友，希望你们都有一个好身材，变得更加自信。

小编给大家推荐三种早餐搭配方式，早餐要吃，不但要吃还要吃得营养，吃得丰富，吃得健康，总重要的是，还能减肥。

果蔬餐

我们都知道，果蔬中富含丰富的维生素，早上来一顿简单的果蔬餐，身体一天所需的维生素就够啦。果蔬早餐准备起来也并不复杂，两片全麦面包里放一个煎蛋（不放食用油），想吃的更丰富的可以再加根火腿，抹上脱脂奶油等低脂食品，再配上当季果蔬就可以啦。小编在这里推荐几种果蔬可以促进我们体内毒素的的排出，加快人体的新陈代谢，大家不妨试试：猕猴桃汁，黄瓜汁、胡萝卜汁等。小编有时起晚了，一般选择水果餐，一颗梨一个苹果解决早餐，别小看它们，两个吃了很有饱腹感，到中午饭点都不会饿。苹果可是从古至今都被公认的减肥的最佳瘦身秘诀，因其含有大量的营养素和果胶，可以轻轻松松帮我们排出体内垃圾，而且不伤身哦。还有梨，梨在生活中也是一种很常见的可以清热解毒、生津止渴的水果。梨含有丰富的粗纤维，可以缩短胆固醇在我们体内停留的时间，还可以有效预防心脏病。两者都是很好的减肥食品，大家不妨试试，轻松瘦不是问题。

豆浆餐

豆浆，由大豆磨合而成，蛋白质含量高，营养价值高，最值得一提的是，豆浆可以有效减脂，是脂肪的产生的“拦路虎”。早上来个豆浆鸡蛋面包餐，不但丰富美味，而且满足了人体营养需求，也不会容易饿。豆浆餐做起来也很方便，将黄豆和清水放入豆浆机里一起打，又浓又香甜的豆浆就做好了，配上鸡蛋和面包，减肥早餐不二食选，让你元气满满一天。坚持一段时间，你会惊喜的发现，体重下降的不止一个点，每天带给你不一样的惊喜。

黑白豆羹餐

黑白豆羹也是一顿不错的早餐，将黑白豆碾碎和小米一起熬羹，如果觉得口味偏淡可以加点冰糖、山楂、陈皮之类的，早上来碗黑白豆羹，减肥事半功倍。为什么这么说呢？原来是黑豆本身含有粗纤维、抗氧化剂、黄酮类等物质，特别适合消化不良的人群，有助于人体消化吸收。白豆的营养价值也很高，可以抗高血压，颇受由肥胖引起的高血压人群的青睐。另外，白豆中的钾元素可以提精气神，让你一天充满活力。白配黑，轻松减肥不在话下，还不容易饿。小编在这里再给大家安利两种粥，也是减肥的好帮手——糙米粥和燕麦粥。我们日常一般吃的都是精米，其实，糙米的营养比精米高，常吃可以促进肠胃蠕动，达到减肥的目的，对糖尿病人群也是很有帮助的。还有就是燕麦粥，燕麦粥容易消化，还可以增强人体免疫力，燕麦里面的葡聚糖还可以起到降低胆固醇的效果，早上一碗燕麦粥，也是不错的选择。

上面推荐的三种早餐搭配方式，想瘦的朋友可以试试，反正小编现在是很满意每天都在瘦自己。大家可以一天换一种，相互搭配起来吃。早餐除了必须要吃，还要注意以下几点：豆浆油条虽是一对很好的CP，却不能经常吃，油条经常吃对身体不好；早上不应只吃干食，太硬的东西早上吃对肠胃不好；不要为了省事一早起来吃方便面，这样很可能得胃病；早上最好不要喝冰的和偏凉性果汁，对胃不好。最后，祝大家早日瘦成“一道闪电”，也欢迎大家和小编一起交流分享减肥瘦身的秘诀。