低纤维蔬菜推荐清单
低纤维蔬菜推荐清单
想要控糖？试试这些低纤维蔬菜吧！
1️⃣ 黄瓜：每100克仅含3.6克碳水化合物，是控糖的好帮手！
2️⃣ 芹菜：不仅膳食纤维高，而且叶子比根更有营养哦！
3️⃣ 海带：藻蓝蛋白可减缓碳水的消化，帮助控糖。
4️⃣ 冬瓜：每100克只有10千卡能量，非常适合控糖人群。
5️⃣ 圣女果：每100克碳水含量小于10克，是低糖水果的好选择。
6️⃣ 莴笋：每100克含3.88克碳水化合物，叶子也别浪费哦！
7️⃣ 油麦菜：每100克碳水含量仅约1.5克，是控糖的优质选择。
8️⃣ 樱桃小萝卜：每100克约3克碳水化合物，小巧可爱又健康。
9️⃣ 小白菜：含水量高，适合经常熬夜和不爱喝水的朋友们。
想要更好地控糖？结合这些低纤维蔬菜，还可以尝试高强度的间歇运动、慢跑或负重力量训练哦！
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