减脂必看史上最全32种果蔬榨汁食谱，1个月不重样️内含DIY果蔬汁万能公式~八月不减肥，九月徒伤悲 大家都知道减肥是三分练，七分吃 健身的人每天除了要摄
精 减脂必看史上最全32种果蔬榨汁食谱，1个月不重样️内含DIY果蔬汁万能公式~八月不减肥，九月徒伤悲 大家都知道减肥是三分练，七分吃 健身的人每天除了要摄
减脂必看史上最全32种果蔬榨汁食谱，1个月不重样❗️
内含DIY果蔬汁万能公式~
八月不减肥，九月徒伤悲。大家都知道减肥是三分练，七分吃。
健身的人每天除了要摄入一定量的蛋白质之外，还要摄入一定量的水果（不多于400g），在选择水果的时候，优先选择GI值较低的水果，比如苹果、番茄、桃子、葡萄柚、梨、奇异果等等。
鲜榨果汁非常适合作为健身训练的加餐，可在健身前40分钟或训练后一小时内饮用。今天和你们分享32款果汁蔬菜汁食谱！每天一款不重样哦！
【减脂纤体系列】
1️⃣黄瓜蜂蜜柠檬汁
黄瓜1根+柠檬1/3个+蜂蜜1勺
2️⃣菠菜胡萝卜蜂蜜汁
菠菜两把、胡萝卜半根、蜂蜜1勺
3️⃣香蕉西蓝花黄瓜汁
香蕉1根+西蓝花一小把+黄瓜1根
4️⃣香蕉黄瓜菠菜汁
菠菜一把+香蕉1个+黄瓜半根
5️⃣胡萝卜橙子汁
胡萝卜半根+橙子1个
6️⃣胡萝卜苹果番茄汁
胡萝卜半根+苹果半个+番茄半个
7️⃣雪梨黄瓜汁
雪梨1个+黄瓜1根
8️⃣香蕉奇异果蔬菜汁
奇异果1个+香蕉半根 西蓝花一小把
【果汁系列】
1️⃣火龙果雪梨汁
火龙果1个+雪梨1个
2️⃣香蕉草莓汁
草莓10颗+香蕉一只
3️⃣蜜桃雪梨汁
水蜜桃1个+雪梨1个
4️⃣菠萝草莓汁
菠萝半只+草莓6颗
5️⃣菠萝雪梨汁
菠萝半只+雪梨半个
6️⃣菠萝苹果橙汁
菠萝1/4只+橙子一个+苹果半个
7️⃣满杯西瓜汁
西瓜装满整杯，加水
8️⃣奇异果雪梨汁
雪梨1个+奇异果1个
【奶昔系列】
1️⃣草莓奶昔
2️⃣芒果奶昔
3️⃣木瓜奶昔
4️⃣哈密瓜奶昔
5️⃣苹果蓝莓奶昔
6️⃣火龙果香蕉奶昔
7️⃣橙子蓝莓奶昔
8️⃣香蕉草莓奶昔
【益力多系列】
1️⃣蜜桃多多
2️⃣芒果多多
3️⃣苹果多多
4️⃣蜜瓜多多
5️⃣西柚多多
6️⃣草莓多多
7️⃣火龙果草莓多多
8️⃣芒果雪梨多多
【注意事项】
1️⃣关于榨汁工具：
榨汁机、原汁机、料理机都可以。图片用的是my jucier，大家各取所需就可以哈。
2️⃣水果也有高热量和低热量，要注意看热量值来选自己喜欢的水果哦
3️⃣奶昔系列尽可能选择纯牛奶和无糖酸奶
4️⃣益力多系列可选择低糖益力多（新版）
5️⃣蔬菜洗干净直接榨，不用煮熟
【DIY果汁万能公式】
1️⃣可选水果：
草莓 香蕉 蓝莓 梨子
橙子 桃子 芒果 西瓜
菠萝 蜜瓜 西柚 黑莓
葡萄 苹果 奇异果
2️⃣纤体瘦身：
菠菜 芹菜 鳄梨 黄瓜
白菜 紫甘蓝 胡萝卜
3️⃣口感升级：
牛奶 益力多 低脂酸奶
在1️⃣2️⃣3️⃣种任意选1-3种榨汁就可以啦
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