最适合国人的吃饭建议‼️这样吃更健康
最适合国人的吃饭建议‼️这样吃更健康
今年全民营养周的主题是“会烹会选，会看标签”
中国营养学会发布的《中国居民膳食指南2022》中提炼了8⃣️点平衡膳食准则，
深圳市营养学会的专家们对此进行解读，帮助大家更好地理解膳食宝塔，培养健康选择，将合理膳食落实到生活中～
一起来看看吧
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1⃣️食物多样 合理搭配
2⃣️吃动平衡 健康体重
3⃣️多吃蔬菜 奶类 全谷 大豆
4⃣️适量吃鱼 禽蛋 瘦肉
5⃣️少盐少油 控糖限酒
6⃣️规律进餐 足量饮水
7⃣️会烹会选 会看标签
8⃣️公筷分餐 杜绝浪费
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⭐浓缩版核心建议：
✔保证蔬果、优质蛋白质、全谷物的摄入
✔减少盐、烹调油和添加糖的摄入
✔适量运动，维持健康体重
✔会通过食品标签选择预包装食品
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