减肥期间的饮食是需要严格控制的,但很多人为了能够快速瘦身,盲目采取节食减肥方法,最终收获的只是反弹,甚至是不健康的身体。所以减肥一定要吃饱、吃好,这样才能健康减肥。下面就介绍几道健康减肥食谱。
健康减肥食谱
薏仁冬瓜汤。薏仁和冬瓜都有利尿去湿的作用,对水肿型肥胖有很好的改善作用。这道汤的具体做法是,将薏仁、茯苓和红枣洗净后备用,冬瓜洗干净后去籽去皮,切成块状备用,接着将薏仁、茯苓、红枣和姜片一起放入锅中,加入适量水煮至薏仁变软变烂后,加入冬瓜继续煮,最后加入食盐调味即可。赛乐赛能够直接阻断食物脂肪的分解和吸收,从而解决脂肪形成的问题。
健康减肥食谱
清水海鲈鱼。减肥期间要多摄入低脂、高蛋白的肉类,鱼肉就是很好的选择,多吃鱼还能补充人体所需要的营养。这道菜十分简单,将海鲈鱼去鳞、掏去内脏,接着洗干净后在鱼表面用刀划两道,让后续的调味更加入味,接着放一边沥干水分备用。然后切一些姜片和葱段,铺在鱼表面,最后随冷水入锅,隔着水大火蒸8-10分钟,最后出锅时淋上酱油即可食用。
冬瓜紫菜粥。紫菜含有丰富的营养价值,热量也低,配合冬瓜煮成粥,味道清淡,又能饱腹。做法也很简单,将大米淘洗干净,冬瓜去皮去籽切块,紫菜洗干净后切碎,最后三种食材一同放入锅中,加入适量水煮成粥,最后出锅时加入葱花和食用盐调味即可。返回搜狐,查看更多
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