有氧器械燃脂效果大揭秘，你选对了吗？
有氧器械燃脂效果大揭秘，你选对了吗？
熬夜整理，带来福音！看看这些有氧器械的燃脂效果，哪款最适合你？
♂️ 第六名：跑步机
燃脂指数：★★★★★
对膝盖压力小，适合各种体重人群
燃脂速度快，脱水效果显著
小技巧：延长跑步时间、提高坡度、放慢速度、加大步伐，不要握扶手，加大手臂摆动，身体微倾，核心更紧
♀️ 第五名：划船机
燃脂指数：★★★★★
训练全身肌肉群，对关节冲击小
调动肌群多，热量消耗大，燃脂效果好
️ 第四名：登山机
燃脂指数：★★★★
超级适合减脂党，短时间内快速提高心率
全身参与，尤其是臀部肌肉刺激强烈
♂️ 第三名：动感单车
燃脂指数：★★★★
还原户外骑车效果，设计多样
高强度压力，对膝关节摩擦大，不适合膝盖有损伤、心脏病和高血压患者
️♀️ 第二名：椭圆机
燃脂指数：★★★
适合关节疼痛人群，安全和舒适
减脂效果不理想，需调高阻力增加运动强度
♀️ 第一名：卧式单车
燃脂指数：★★★
对下半身关节温和，适合体重较重、膝盖疼痛或恢复中的人群
快来聊聊你最喜欢的有氧器械吧！
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