减肥成功后如何预防反弹，很多人都不知道反弹还有这么多危害
减肥成功后如何预防反弹，很多人都不知道反弹还有这么多危害
反弹或许是每一个减肥成功的人最怕看到的一个词。经历一段时间的挣扎：痛苦地抵抗食物欲望节食，每天以跑步机为伴，汗流浃背，精疲力尽，好不容易减肥成功，以为从此人"身"将一直走上苗条之路。结果没过2月，一不留神，体重就蹭蹭蹭全长回来了，又回到了解放前！真想抱头痛哭，但又于事无补！
反弹的原因通常有三种：
减肥反弹的原因一、最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸。暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖？
减肥反弹的原因二、没有达到减肥周期。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的。就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，就会反弹，使减肥的努力前功尽弃。
减肥反弹的原因三、采用了错误的减肥方式。减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。
减肥反弹对肥胖者的影响有哪些？
1.打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力。
2.反弹使人们对减肥和自身失去信心。不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心，情绪波动大。
3.增加患心脏病的机会，减肥最忌三天打鱼，两天晒网，心脏难以适应体重波动。
下面就给大家提供几种防止反弹的方法
1、保持每天记录体重的习惯往往是你一不留神就已经长回来了，但如果你保持记录的习惯，反弹刚开始你就会发现，这样你就会做出应对措施。而不是等到反弹已经完成，自己照镜子发现胖了一圈或者朋友提醒的时候才发现，这时候已经晚了。早发现，才能把反弹彻底扼杀在摇篮里。
2、坚持每天记录吃的食物的习惯反弹的原因往往是自己没管住嘴，一不小心又多吃了。如果你每天记录自己吃了什么，当你发现自己自己体重上升了，你一看你的饮食记录，就知道自己最近多吃了什么导致又开始长胖，然后马上改变就不会反弹了。
3、不要用节食的方式减肥一定不要用过度节食的方式减肥，一方面过度节食会影响健康，另一方面过度节食的方式难以坚持。相信很多人都用不吃饭，只吃水果或者只喝咖啡的方式减过肥，这种方式确实可以在短期内快速减重。但一旦恢复饮食马上就反弹，甚至会造成更严重的问题。
发布于 2017-09-02
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