记录一下，按照薄荷减肥第一步成功
记录一下，按照薄荷减肥第一步成功
我几乎是从青春期开始发胖，最高的时候有140斤，一般都保持在130斤左右。身边很多人都让我去减肥，但是比较懒，而且人在西班牙，身边很多老外都是比较胖的，所以我以前也不太在意。 试过一次运动减肥，刚开始瘦了，但是没有坚持下去，没过多久就反弹了。 试过几次减肥药，但是都没效果，不过还好，几乎都没感觉到有什么副作用。 现在快奔三了，看到身边比我瘦的朋友都还在瘦身也都成功了。 就上网查了一下应该怎么办。因为我比较懒，不爱动，感觉太难的坚持不下去。 最后看到很多都说只靠吃控制摄入的热量就可以瘦，所以就准备试试。 7月11日下载的薄荷健康，13号下定决心试一试。 刚开始选择的是168减肥法，按照薄荷给出的预算每天就只能吃1100多卡，试了13天，瘦了1.50Kg。然后因为看到很多说减肥应该吃够自己的基础代谢，我在网上算了一下自己的基础代谢是1300左右。担心自己的身体，也是刚开始168，到晚上的时候胃里会反酸，所以把减肥饮食方案换成了均衡饮食，现在的预算是1319卡。 到今天已经是我减肥的第34天，现在一共已经瘦了4Kg。期间有体重上上下下，但整体还是在往下的。 饮食方面从刚开始的乱吃，到现在的吃的比较好。但是我都会让自己吃饱，几乎没有忌口，只是控制了一下量，以前是喜欢什么就一次吃个够，现在会控制一下每天吃的量。每天一杯400ml的饮料，虽然选的是比较低热量的，但是都不是控糖的。每两天一根冰淇淋，从最开始的普通冰淇淋到后面换成无糖冰淇淋。每天一块或者两块饼干。 在这里面我只做了两件事，每天吃够薄荷给出的饮食预算，喝够2100毫升的水。 这34天内我只做了1次10分钟的燃脂运动。 现在就希望下面几个月也可以这么顺利。加油 #吃薄荷对人身体有什么好处
发布于3月26日 22:17
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