酸奶可以拌哪些水果一起吃
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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲水果麦片和酸奶拌在一起吃可以减肥吗水果麦片和酸奶拌在一起适当吃，有一定的减肥效果。具体原因如下：1、因为从营养学角度来说，水果麦片和酸奶适当地拌在一起，其本身含有的能量较低。如果吃适量的拌在一起水果麦片和酸奶，并不会引起过多的能量超标进入到体内，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解，在预防和缓解肥胖方面，有积极的作用；2、水果麦片和酸奶拌在一起，里面含有一定量的膳食纤维。而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免吃进其他过多的食物，对于维持机体能量负平衡，减肥的作用也会非常明显；3、水果麦片和酸奶拌在一起，还含有一定量的有益菌群，能够很好的调整肠道微生态，促进食物分解代谢。对于提高减肥效果，同样有积极的作用。但是如果不加节制吃了过多拌在一起的水果麦片和酸奶，就会使得含有的能量积少成多进入到体内，也会增加发生肥胖的风险。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲酸奶拌香蕉吃的功效"酸奶拌香蕉一起食用，二者是营养物质可能相互补充。香蕉中的膳食纤维和酸奶中的活性菌能够携同增加胃肠道的功能改善作用，使润肠通便的效果更加确切。n酸奶中含有丰富的碳水化合物，大量的有益于人体健康的活性菌群和大量的极易被人体消化吸收的蛋白质，也含有少量的脂肪。香蕉含有大量的膳食纤维、多种人体必需的维生素和微量元素，也含有大量的碳水化合物。n同时酸奶中的活性菌可以在肠道内帮助香蕉中的营养成分加速分解、消化和吸收，有利于营养物质的充分利用，更加有助于人体健康的维持和改善。另外，酸奶拌香蕉能够更好的改善二者的口感，有利于儿童的进食。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37酸奶拌苹果能减肥吗"酸奶拌苹果并不能帮助减肥，酸奶含有身体所需要的蛋白质和矿物质钙，另外苹果还含有糖、水和矿物质、维生素、膳食纤维，适量食用有益于健康、有益营养，但是不能带来减肥。肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗热量，过多的热量以脂肪的形式带来肥胖。要想减重关键是让热量得到控制、减少，而增加消耗的热量。酸奶拌苹果并不能够带来减重，并不能减少热量，也不能增加热量的消耗，因此吃酸奶拌苹果并不能减肥。n很多超重、肥胖的人群希望自助减肥，会发现各种偏方和秘诀，酸奶减肥法、苹果减肥法、21天瘦身法、巫婆汤，这些各种偏方、秘诀共同的特点就是不让均衡、营养进餐，短时间带来体重下降，减少的是水、脂肪和肌肉，但是往往造成营养失衡、损伤，引起体重明显反弹，增加脂肪积累，往往大量肌肉流失，屡战屡败，大病一场。酸奶拌苹果不能减肥，只能增加一定的营养，要想减重需要合理、均衡的进行饮食控制，适量锻炼、戒烟限酒、长期坚持、心理平衡非常重要。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲酸奶拌黄瓜可以减肥吗酸奶拌黄瓜究竟是否可以起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析。因为影响减肥效果的因素并不和是否吃了酸奶拌黄瓜，有着直接的关系，而是跟每天吃进来所有食物产生的能量与运动消耗的能量之间，是否达到了能量负平衡，有着直接的关系。如果养成了均衡饮食的习惯，能够避免吃其他过多的食物，也养成了积极锻炼的习惯。在此前提下，适量吃一些酸奶拌黄瓜，并不会引起过多的能量进入到体内，能够很好地保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果有着积极的作用。而且酸奶拌黄瓜当中还含有一定量的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免吃其他过多的食物，也有助于保持能量负平衡，提高减肥效果。但是如果不加节制地吃了过多的酸奶拌黄瓜，也会使得其中含有的能量，积少成多进入到体内，此时就起不到减肥的作用。徐倍副主任医师上海市第十人民医院三甲酸奶拌黄瓜可以减肥吗"在减肥过程当中可以用酸奶拌黄瓜作为某一餐，但并不是吃酸奶拌黄瓜就可以减肥，或者有降低体重的作用。减肥的不二法则永远是管住嘴、迈开腿，消耗的热量大于摄入的热量，在人体当中有热量的缺口才是关键。消耗的热量大于摄入的热量，才会使多余的脂肪燃烧、供能，脂肪消耗，最终导致体重的降低。n在消耗脂肪的过程当中吃酸奶拌黄瓜，相对而言黄瓜的主要成分是水，还有果胶和膳食纤维，酸奶当中有比较优质的蛋白质，相对不含过多的碳水化合物，能够有一定的饱腹感，提供适当的维生素、微量元素等营养物质，但是并不太增加体重，所以可以在减肥的时候食用。要注意的是，要吃原味的酸奶，风味的优酪乳或者果味的酸奶当中会添加大量的碳水化合物，就是葡萄糖或者果糖，是不建议推荐食用。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲酸奶水果的功效与作用酸奶水果有着一定的健脾开胃功效，因为酸奶水果中富含有一定量的有机酸，能够很好的增进味蕾敏感性，促进消化液的分泌，因此对于食欲不振、消化不良、恶心、呕吐的人，如果适当食用一些酸奶水果，都能够很好的增进食欲，促进消化。 酸奶水果中还富含有一定量的益生菌，而益生菌能够很好的调整肠道微生态，对于经常便秘的人，适当地食用一些酸奶水果，补充一定量的益生菌，有着一定的缓解便秘作用。 酸奶水果当中也富含有一定量的钙质，为骨骼提供丰富的原料，因此也有着一定的强壮筋骨功效。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲酸奶何时吃最好"酸奶在一天当中的早晨吃最好，原因如下：1、酸奶当中含有丰富的钙质，而钙质要想很好的吸收、利用和代谢需要维生素D的参与，如果在早晨吃酸奶能够在接下来的上午和下午，经过阳光照射皮肤产生丰富的维生素D，进而能够很好的把早晨吃进来酸奶当中的钙质充分吸收、代谢和利用。2、因为酸奶性味偏寒凉，如果在早晨来吃能够让早晨充足的阳气，对偏寒凉的酸奶进行充分的运化，能够把酸奶的营养价值发挥到最佳。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37酸奶加水果能减肥吗"在减肥期间可以适量喝酸奶以及吃水果，但通过酸奶加水果并不能够真正减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法要限制减少摄入的热量，而增加消耗的热量。要想减肥，要形成能量债，也就是要积累到7000-10000大卡的时候，才能够减少1kg脂肪。n减重期间要注意合理的限能量来控制均衡的营养，在减重期间，包括主食应该粗细搭配，应该适度、适量。也应该吃新鲜的蔬菜，同时肉、蛋、奶、新鲜的水果都是我们减重期间可以选择的食物，但注意适度、适量。酸奶尽量选择不是单纯的酸奶饮品，但酸奶里面也不要加各种水果。在减肥期间不要过度的吃各种含糖量很高的水果，含糖量很高的水果要适度减量。吃水果的时候要换算成热量，减少所谓的主食量，吃的时间尽量在两餐之间。尽量不要把水果榨成果汁来饮用，带来糖的摄入，同时丢失的是大量的膳食纤维和维生素，酸奶加水果不会减重。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲拌芹菜功效"拌芹菜有很好补充钾元素、辅助降血压的作用，因为芹菜当中富含丰富钾元素，而钾元素能够很好降低钾和钠之间的关系，对于减轻水钠潴留、缓解高血压有着积极的功效。拌芹菜还有改善便秘的作用，因为芹菜当中富含丰富的膳食纤维，能够很好促进肠道蠕动，对于排便困难的人适当吃一些拌芹菜来补充膳食纤维，有很好的促进排便的功效。拌芹菜还有辅助控制体重、减轻肥胖发生的功效，因为芹菜当中的膳食纤维能够吸水膨胀、增加饱腹感，因此对于预防和控制肥胖的功效也会非常明显。"赵严主任医师上海市第十人民医院三甲肠胃不好能吃酸奶水果吗"肠胃不好的病人如果不是症状非常严重，没有严重的腹泻以及胃酸过多、腹痛等情况，可以吃适量酸奶和水果。因为酸奶里含有大量蛋白质、维生素，重要的是含有一些益生菌，它可以辅助帮助消化、改善腹胀、缓解便秘，因此，对这一类胃肠不好症状的病人，可以适当吃酸奶。n但如果平时经常容易拉肚子，不建议喝太多比较寒凉酸奶，否则会加重症状。水果建议吃性温和的水果，如苹果、桃子、橙子、葡萄，这类水果性比较温和，不至于苦寒，也不至于刺激胃肠产生过多的胃酸，加重反酸、烧心，甚至是腹痛和刺激腹泻等症状。所以肠胃不好的病人可以根据自己胃肠症状，选择合适的水果以及适量的常温下酸奶服用，都有益于健康。"相关知识
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