减肥晚上能喝酸奶吗
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减肥晚上一般是能喝酸奶的，不会影响到减肥的效果，因为酸奶热量比较低，而且还可以促进胃肠道的消化。说起减肥就是让我很头疼的问题，我也不知道最近一段时间怎么了，体重直线飙升，感觉身上的肉可多了。然后我就开始了我的减肥之旅，有很多宝宝都喜欢喝酸奶，我也比较喜欢，其实在减肥的时候，晚上是可以喝酸奶的，对我们的减肥影响并不大。
1)酸奶对减肥有哪些好处
酸奶当中的钙质可以降低体内脂肪的比例，而且酸奶当中的活性乳酸菌还能够调节人体的肠道菌群，使肠胃蠕动加快，加速体内毒素的排出，对于减肥具有很好的辅助作用。在选择酸奶的时候一定要注意，最好选择脱脂酸奶，并且要选择正规品牌的，减肥期间除了要严格的控制饮食，还需要加强一定强度的运动量，这样才能够达到减肥的效果。
2)控制适量喝酸奶
营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
2021-10-01
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