【晚饭只喝酸奶能减肥吗】
晚饭只喝酸奶能减肥吗
2020-04-04 16:08:48
许乐 主任医师 消化内科 北京医院 三甲 你好，晚餐只喝酸奶可以减肥，酸奶可以通畅我们的肠道，清除肠道里堆积的垃圾，还可以调节肠道菌群，增加益生菌的数量，促进消化和吸收。但也要合理饮食，保证营养。普通的减肥食品有很多种，如紫菜，其中含有大量的维生素 A、B1、B2，可以帮助我们的身体排出废物，多余的水分。海藻，海藻中含有丰富的碘，还有不饱和脂肪酸和食物纤维，对减肥有一定的效果。番茄、番茄中含有大量果胶等食物纤维，能使人产生饱腹感，减少食欲，对减肥很有帮助，而且番茄中还含有茄红素，它能增强人体免疫力，降低热量摄取，减少脂肪堆积。
2020-04-05 16:18:47
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 问题分析：晚餐只喝少量的酸奶，早餐、午餐都要控制饮食量，这样才能减肥。如果午餐、早餐多吃，也不能减肥。意见建议：减肥其实就是一天的饮食总量小于消耗热量，才能减肥。相反，摄入的热量超过消耗的热量，体重就会增加。在减肥期间，保证维生素、微量元素和水分的供给是保证健康减肥的关键。每日口服一粒善存片，就能保证人体维生素、微量元素的供给，可以放心大幅度减少饮食量，在饥饿难忍时，吃少量西红柿、黄瓜等低热量食品充饥，很快就会适应这种饮食习惯。结合适量的体育锻炼，会顺利、安全、绿色、健康减肥、增进健康。如果不减少饮食，单靠运动减肥，需要很大的运动量，一般人承受不了太多的运动量。普通运动量运动减肥如果不配合减少食物，是很难减肥的。
2020-04-02 14:09:28
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