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为什么越累越胖，如何减肥

泰然健康网
2024-12-08 10:32

为什么越睡越累

"生活中常常有越睡越累、越睡越没有精神的情况，这是因为正常成人的睡眠是7-8小时，睡眠时间不宜过短和过长。n当熟睡时血液循环会减慢，氧气和养分对大脑的供应会大为减少，睡眠时间过长，脑细胞得不到足够的氧气和血液，其活动也会减弱，并且睡眠时间过久肌肉、筋膜以及组织的活动也会减少，肌肉从血液里面得到的氧气和养分也会相应的减少，从而会导致精神倦怠、肌肉松弛乏力的症状。而且睡眠时间过长，容易打破正常的生物规律，引起作息紊乱，反而不利于身体健康。因此，睡眠时间不宜过长，需要保持作息规律，并且可进行适当的运动，让身体产生轻度疲劳感，容易加深睡眠，也会消除疲劳、乏力的症状。"

减肥为什么越减越胖

"肥胖主要的原因是由于脂肪和热量的摄入过多导致，减肥最主要是通过控制食欲与积极运动的方法来实现，如果指通过控制饮食而不参加锻炼的话减肥效果就达不到最佳，相反也是一个道理。减肥的效果还与运动量的大小、是否坚持运动、训练目的、每周和每天练习的次数，还有饮食是否科学安排都是有关的，当减肥越减越胖时，可以从以下几点分析：n1、是否按时吃早餐，不吃早餐使血糖降低会刺激食欲，使午餐时疯狂进食，变本加厉地摄入热量；n2、运动时间是否达到，很多人相信每天运动30分钟就能减肥，其实不是，运动30分钟脂肪才开始代谢，倘若这时就停止是达不到效果的；n3、饮食是否合理，减肥期间饮食搭配很重要，尽量选择清淡饮食，如果减肥越减越胖，一定要注意以上问题。"

越减肥越胖是怎么回事

"如果减肥的方法并不适合个人的体质，或者减肥的方法错误，就很有可能会导致越减越胖的情况出现，很多人都会选择使用绝食的方式进行减肥。短期之内也许很有效果，只要一旦恢复进食体重就会立刻反弹，这种方式是错误的，在减肥期间要注意尽量保持高纤维素、低热量的食物摄入，多吃新鲜的瓜果、蔬菜，避免油腻、烧烤、奶油等，也要注意多喝水，避免喝饮料，才能够帮助减少脂肪的摄入。还要注意每天坚持多运动，只有这样才能够帮助更好的瘦身，很多人服用减肥药物后出现越减越胖的情况，由于减肥药很可能会造成内分泌失调，反而使人体发胖，一定要避免服用减肥药。"

越睡越累怎么回事

患者越睡越累的原因可见如下：1、熬夜：患者入睡的时间超过夜间11点，影响到深睡眠，精力和体力都有明显的受损，即使延长早上睡眠的时间，但是由于白天睡眠是浅睡眠，仍然无法恢复精力和体力，导致越睡越累的状态；2、打鼾：患者由于打鼾，造成脑部缺氧，即使睡眠的时间很长，也睡得很香，但是夜间微觉醒增加导致深睡眠减少，同时还有脑部缺氧状态，所以晨起时出现困倦感，白天精力、体力明显下降；3、脑部供血不足：比如脑出血、脑梗死、贫血、心脏功能障碍等，均可导致患者脑部供血不足，导致脑部缺血、缺氧，而造成越睡越累的状态。

越睡越累怎么回事

"睡眠是有一定的限度的，一般来讲成年人应该有八小时的睡眠，儿童会长一些，老年人肯定要稍微短一点。睡眠质量好就能使人焕发精神，身体健康，生理生命活动正常。但是睡眠过多，越睡越累就是一个信号，表示身体有某种疾患在干扰睡眠，引起机体的不适，比如有情绪性疾病，睡眠质量不好并且睡不舒服，不解乏，所以时间很长仍觉得很疲劳，并没有真正的放松，没有休息好。比如有重大的器质性病，如瘫痪等长期躺在床上睡觉的质量就会很成问题，所以不是真正的睡眠和解乏，而是瘫在床上无可奈何的卧床不起，运动很少，所以也会出现越睡越累。其他疾病，比如内分泌的疾病，神经系统引起运动障碍的疾病，活动少，睡眠多。虽然时间很长，但是质量很差，就会觉得越睡越累，效果不好，还会罹患其它的重要疾病。"

为什么越累越睡不着觉

"过度劳累易引起失眠的症状，越想睡却睡不着，原因如下：n1、过度劳累易引起植物神经功能紊乱，神经处于亢奋的状态，引起失眠、头晕等不适症状，还可引起免疫功能差、抵抗力低下等症状；n2、长期失眠患者，劳累会加重失眠的症状，易引起神经衰弱等疾病，还会导致偏头痛的急性复发，出现头晕、睡眠质量差等不适症状。n患者平时要改善睡眠质量，失眠大多数与心理原因有关，平时避免过于劳累，要劳逸结合，按时休息，不熬夜，睡前不要有过多的心理活动，不要有太大的心理压力，心态平和，以免引起心理疾病，影响白天的工作和生活。"