科学减少500千卡吃好三餐健康享瘦
发布时间： 2015-11-16 18:03:21 来源：我要减肥网
小 中 大
用手机扫描二维码在手机上继续观看 什么是自体免疫性肝炎
手机查看
导
读
减少热量是减肥餐的精华，为了减少热量的摄入很多拼瘦族也是不择手段，不吃主食、不吃脂肪等等。热量是减少了，但是健康也减没了，更苦劳的是在瘦下来后只要稍微多吃一点点食
减少热量是减肥餐的精华，为了减少热量的摄入很多拼瘦族也是不择手段，不吃主食、不吃脂肪等等。热量是减少了，但是健康也减没了，更苦劳的是在瘦下来后只要稍微多吃一点点食物，体重就会蹭蹭的长。其实减肥不必如此痛苦，只要你能合理选择减肥食物，每天科学减少热量的摄入，减肥其实很轻松。下面我们一块儿来看看科学减卡如何吃三餐吧!
科学减少500千卡 吃好三餐健康享瘦
早餐篇
套餐A：高钙脱脂牛奶1杯+馒头1个+香蕉1根/苹果1个
此套餐有助于补充维生素c，润肠通便，组织肠道吸收过多的营养。
套餐B：碎粒玉米、小米、胡萝卜煮成的粥
如果觉得这款粥口感太粗糙的话，可以将生粉用冷开水调匀，在粥煮好的时候倒入调匀，口感会变得滑腻。玉米含有丰富的氨基酸、胡萝卜素和维生素E，对控制肥胖症有明显的作用。
套餐C：水煮鸡蛋2个(吃蛋白和半个蛋黄)+烤香素面包1个+豆浆1杯
午餐篇
套餐A：糯米、玉米碎煮成的饭
套餐B：燕麦片、紫菜、黑木耳煮成的豆粥
紫菜和黑木耳都有调节血脂、疏通血管的作用。
套餐C：白面条+炒苦瓜片+炒花生仁
晚餐篇
套餐A：糙米、红薯煮成的饭
套餐B：紫菜、花生仁、番茄炒米粉
紫菜含有丰富的碘，有助于调节血脂。
套餐C：玉米碎粒加小米煮成的饭
按照上述方法吃减肥餐，每天就能轻松减掉500kcal的热量，在保证日常所需的同时让你瘦的更健康!
（责任编辑：zxwq）
相关知识
减脂餐打卡记录｜调整一日三餐饮食习惯之后，吃好喝好还瘦了
千聊｜千聊吃瘦营学员打卡食谱大公开，原来真的可以边吃边瘦！
减肥期间，每天少摄入500大卡，多久可以减掉10斤？
科学减肥05：减肥误区，减肥真是吃的越少越好吗？
6道科学健康瘦身餐，轻脂低卡，一日三餐换着吃，瘦了也不反弹
协和医院营养科分享科学减重秘籍 少吃一点点就能减肥
1500千卡/天的健康减肥食谱怎么吃？营养师亲手下厨给你示范
健康餐饮成趋势，麦当劳推出500大卡套餐
瘦吧科技：以科学饮食做好身材管理分享
科学的减脂餐，牢记3个原则！附：一日三餐减肥食谱
网址: 科学减少500千卡吃好三餐健康享瘦 https://m.trfsz.com/newsview361937.html
