荒野健康：为什么大脑高速运转后会疲惫，大脑思考能消耗能量么？
小荒也有这种感觉，特别是在图书馆学习了一下午，脑袋会嗡嗡直叫，但是叫我这时候去跑个步，好像也可以，所以究竟这个疲惫是源自哪里呢？而一下午的脑力活动，并没有影响到我跑步的持久性，那真的一下午的学习会消耗我那么多能量吗？。。。
而考虑到上述的问题
我们会来回答一下：高强度脑力活动之后为什么会疲惫？
而这疲惫源自哪里？
是身体的疲惫还是心理的疲惫？
而大脑思考真的能很快消耗热量吗？
是能消耗多少热量呢！
还有最后看看睡觉时能消耗我们的疲惫感，是因为大脑耗能降低的缘故吗？
今日目录
1、为何大脑疲惫？
2、疲惫源自哪？
3、思考能“减肥”？
4、大脑降低耗能？
1、高强度脑力活动之后为什么会疲惫？
要对高强度脑力活动之后会疲惫的现象进行合理的解释，我们要先从大脑的：
能耗水平和耗能的用途是能量的来源
2个方面来解释。
1.1大脑的能耗水平和用途
尽管我们的大脑只占我们体重的2%，但它消耗的能量却占我们日常摄入的能量的20%，
其实从这个数据就可以看出大脑的能耗水平是很高的，好比电脑中疯狂耗能运转的CPU~
那这些被大脑消耗的能量用来干嘛了呢？
发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究发现，
大脑能量预算的2/3用于帮助神经元或神经细胞 "开火 "或发送信号，另外1/3用于大脑维护。
在紧张密集的思考过程中，神经元需要不断地传递信号，能耗就随之增加啦~
1.2大脑能量的来源是什么？
而且大脑是很“挑食”的，它只吃葡萄糖。
（同样是热量来源的脂肪和蛋白质，但他们不在大脑的食谱~）
当神经元发射时，它们从附近的毛细血管吸收额外的氧气和葡萄糖。
从这一点可以解释长时间思考之后的疲惫感是如何产生的了：
当执行一项困难的精神任务时，会消耗更多的葡萄糖和氧气，
这将导致血液中用于其他一切的葡萄糖减少，
血糖和血氧的降低就会让人产生饥饿和疲惫的感觉。
高强度学习思考后想吃点巧克力啦~喝点快乐水啦是很正常的，
大家可以安慰自己：不是我想吃，是我的脑子想补充能量啊！
2、疲惫是身心疲惫？是“身”疲惫？还是“心”疲惫？
小荒有时候写完文章看完文献会觉得“身心”疲惫，
明明是事脑力工作，半点体力都不费，却觉得全身都处于过度疲劳的状态。
【敲黑板啦】
但“身”的疲倦是没有的。
你感觉的疲倦只是精神上的倦怠感（主观上的）
如果你甚至陷入一种越睡越困、越困越睡的死循环，
如果有相似症状，那么你就需要了解一下“脑疲劳”了。
脑疲劳原因（大致了解，可直接跳过~）
1、用脑过度：
不只是持续工作时间，还包括为相关工作操劳思虑的“负责任的时间”，也就是说，如果你的大脑还在思考工作，那么这一时段也是属于工作时间的。
2、休息不足：
一般情况下，一天的休息时间不应少于4~5小时。
3、大脑思考时真的能更快消耗能量吗？
答案是：会更快，但不是明显的增长。
研究发现大脑某一区域被激活时，检测后该区域的耗能确实是有增加的。
比如大脑负责说话功能的布罗卡氏区，
当你和某人进行谈话时，
这部分的耗能有很不起眼的耗能增加，但最高也就只增加耗能8%左右。
相同的实验结果也表现在大脑处理不同难度任务时的热量消耗对比上。
来自加拿大渥太华大学的Claude Messier通过研究发现：
即使你正在处理一些比较复杂的工作或者思考一些比较难的问题。
都不会对大脑的热量消耗产生明显的增长。
4、睡觉能不能降低大脑耗能？
大脑从不休息，即使你在睡眠状态。它的工作量和白天是差不多的。
正是由于大脑神经系统全年无休的工作精神，所以他们耗能这么多，也就不足为奇。
这个问题可以用前文能耗分布的依据来解释。
前文提到的能耗用途的研究结论是通过小鼠实验得出的：
使用磁共振光谱成像技术（MRS）来跟踪大鼠大脑中三磷酸腺苷（ATP）的产生速度（ATP是细胞能量的主要来源），通过测量不同意识水平时消耗的能量，确定ATP的产生是否与大脑活动有关。
而研究结果表明，ATP水平随着大脑活动而变化。
该实验表明，当实验鼠被击倒时，它们产生的ATP分子比被轻度麻醉时少50%。
减少的能耗其实就是：活跃思考的过程中神经元细胞发送信号的能量。
所以睡觉确实能降低大脑的能耗噢，
但是睡觉的时候大脑并不是完全不耗能的，
它依然需要吸收能量来对脑细胞进行基础维护。
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