喜欢是乍见之欢
爱是久处不厌
愿你变美的路上
一直有芭芭多陪伴
一项关于“压力胖”的研究在58名年龄平均53岁的女性中展开，研究人员供应她们含有60g脂质930卡路里的食物后，测量消耗能量所需时间和血糖值、以及对压力有反应的压力荷尔蒙。
最终发现，24小时间感受到压力的人的卡路里消耗，和没有在用餐后7小时内感受到压力的人相比，平均下来少了104卡路里。
可见，压力给我们带来的不仅仅是心理上的压抑感受，稍不注意的话就连体重也会跟着飙升。压力大会对人体代谢造成不良影响，最终导致体重增加。一天出现了104卡路里的落差，假设1年内每天这样持续下去，体重之差相当于5kg，这也就是为什么你感觉自己一不小心一年就胖了5kg的可怕事实！
当我们有压力时，大脑就会传递给身体讯号，变得容易想吃平时避免的高脂肪、高卡路里食物，然后不计后果地吃喝进去。这样的欲望，加上变慢的身体代谢率，出现“压力胖”真的不奇怪。
可是我们无法不在这压力山大的社会环境中生活，想要避免压力几乎是不可能的事情。所以，不妨改变一下生活规律与饮食习惯，和小芭一起过健康有机的生活，给身心减负，“吃”出易瘦体质吧！
细嚼慢咽 品味食物天然的味道
有机健康的饮食习惯倡导大家吃饭细嚼慢咽，烹饪以清淡为主，忠于原色、原味、原料与原始，只要顾及营养的均衡，愈简单愈好。吃饭的时候，像蔬菜，本身含有大量的纤维质，最好能彻底的嚼烂，以减少体能的耗废去消磨质地强韧的纤维组织。面类及豆类加工食品都经过特殊处理或油炸，倘若未能充分咀嚼，停留在胃内的时间相对增长，会增加肠胃负担。
女生最无法抵抗的就是冰淇淋和火锅的诱惑，为了满足爱美的吃货，很多餐厅已经推出吃不胖的另类美食——素食火锅和素食冰淇淋，美味又不会给身体增加太大负担，可谓两全其美。
一日三餐 餐前准备工作很重要
用餐是人体补充养分重要的过程，一日三餐分别安排在不同的作息之间，如果在每一餐进食之前，依照人体的作息规律稍加规划，既让餐食发挥最大的供养价值，又能给身心减负！
早餐之前来点简单的运动或体操，既可以清出体内瘀滞的胀气，还可以活络筋脉气血，体温上升，代谢上升，脂肪也就比较容易燃烧。更重要的是让早餐更有食欲，吃得更有味道。
午餐之前适合静休片刻，放松一下身心，扭动一下身体。试想，如果你带着一个早上工作疲劳、紧张和压力，带著疲惫不堪的精神用餐，哪儿还有心情细嚼慢咽？囫囵吞枣一般的解决午餐无疑会让“压力胖”更严重。
晚餐之前最好能彻底消除一天的工作疲劳之后再吃不迟，最好的方式就是洗个舒服的澡，彻底的将肌群、筋络、气血与精神舒松起来。不但对晚餐的进食品质有正面影响，更重要的是能提高夜晚的睡眠品质。
遵循规律 注重每日饮食质与量
早餐要吃得好，选择营养价值较高，较易吸收消化转换的食物或菜肴；午餐要吃得饱，食量可稍加斟酌；晚餐则应尽量减少，不吃也无妨，但要早睡，否则过了时间，熬不过挨饿的时光，很容易被宵夜诱惑，身体的代谢就会被扰乱。
想要有效塑身的你，可以按自己的每日消耗能量，计算自己的需养量，衡量要吃多少，要进行多少的运动量。不要过量过食，滞积过多的养分，一旦缺乏运动，自然就会变成肥胖的根源。
多吃一些天然和低卡的食物，比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等，饮料则尽量选择水或者茶。除了健康饮食外，运动也同样重要~运动能帮助你消耗身体堆积的多余热量，只有你的消耗大于摄入，身体才能开始燃烧脂肪！
芭芭多—只为让你遇到最美的自己！
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