久坐导致肥胖的原因
久坐导致肥胖的原因有能量消耗减少、摄入热量过多、脂肪代谢减慢、内分泌失调等，建议在医生帮助下制定适合的减肥方案，如通过限制饮食、适量运动等方法来减肥。
1.能量消耗减少：久坐的时候会使身体的能量消耗减少，但能量消耗少于摄入的能量的时候，长此以往就可能会出现肥胖。若想避免这种情况发生，建议坐45分钟就起身运动10-15分钟；
2.摄入热量过多：若久坐的同时摄入大量高热量、高糖分食物，如炸串、蛋糕等，此时就有可能会出现热量摄入过多的情况，也可能会导致肥胖。此时建议避免吃上述食物，可适当多吃一些低热量、低糖分的食物，如魔芋、黄瓜等；
3.脂肪代谢减慢：久坐不运动体内的脂肪难以被消耗，且代谢可能减慢而长期存储在皮下，此种情况也会导致肥胖。建议通过多运动来改善此类情况，可保证每周有5-7次的中等强度运动，如游泳、慢跑，每次运动时间至少30分钟；
4.内分泌失调：久坐还可能会导致压力增加，出现各种内分泌失调，可能会导致肾上腺皮质激素升高，就会增加肥胖的可能性。此时建议患者到医院完善激素测定等检查，并由专科医生进行治疗。
在日常生活工作中不应久坐不动，坐下1小时左右就应该起身活动5-10分钟，这样既能避免肥胖，也能保持精神。
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