我们常听到“坐久了要起来活动活动”，但是很多人都不知道，久坐除了会导致下半身肥胖，其实对全身都有很大的伤害～今天火辣君就来给大家科普科普，为什么久坐不动毁全身！看完你们可能会哭求老板让你们站着办公了...
身体为“动”而生
首先我们要知道，人类的身体，一开始就不是为了现在这种缺乏运动的生活形态而设计的！反而，是为了灵活移动而打造的，这点可以从人类的身体组成就能略知一二~
1 .结构
人类的身体有360个关节、大约700条骨骼肌肉，而这些“零件”都是为了让我们能够轻松、流利地完成各种动作。
很明显地，在办公桌、在教室里，是用不到这360个关节和700条骨骼肌肉的！
2 .血管
血液因为我们身体的移动，才能有效循环到身体各个部位。这也是为什么久坐时容易手脚冰冷，站起来活动一会儿就能获得改善的原因！
3 .皮肤
有弹性的肌肤，也是为了确保我们的身体在做任何动作时，能够贴合在我们的身体上～
所以，当全身上下都准备好要我们动起来，而我们却只让身体整天坐在电脑桌前，会发生什么事呢？
久坐不动对身体的影响 1 .对骨头的影响
先从骨头说起！人体的脊椎骨是由骨头和椎间盘组成的，而关节、肌肉和韧带，紧紧附着在我们的脊椎骨上，长得像下图那样▼
在办公室的坐姿，大多是下垂的肩膀加上驼背，这样的姿势会造成脊椎受力不平均，过度使用部分韧带还有关节，造成椎间盘磨损。
弯曲着的背部也会给特定的肌肉带来压力，这就是我们在一天的僵硬坐姿之后，时常感到腰酸背痛的原因。
2 .对胸腔的影响
驼背坐着的时候，会在无形中压缩到胸腔，这么一来，呼吸时肺部可扩张的空间变小了，可以进入胸腔和血液里的氧气也就因此变少了！
3 .对神经的影响
相信大家都有过久坐引起的下肢麻木经验！那就是因为神经和血管在长时间的压迫下会被阻断，阻碍神经系统的讯号传达，导致下肢麻木，而流进下肢的血液减少，也会造成下肢水肿哦～
4.对大脑的影响
在大多数的时间里，我们都是在坐着工作时使用大脑，不过现实总是残酷！久坐反而会让我们的大脑越来与不灵活哦～
刚刚提到弯着背的坐姿，使得进到我们身体内的氧气减少，坐着不动也会减缓血液循环，然而血液和氧气正是保持大脑清醒的必要条件！因此，久坐会造成大脑运行缓慢、专注力下降！
越来越多海外企业重视起这个问题，甚至有些公司为了提升员工生产力，引进站着办公的风潮！火辣君好羡慕！！！
5 .长期对健康的影响
然而，以上都只是久坐不动带给身体的短期影响，研究也不断发现久坐与某些类型的癌症、心脏疾病有关，也会导致糖尿病和肝、肾相关的疾病。更有研究指出，全球每年大约有500多万人因为缺乏运动而早逝！
久坐这个看似无害的生活习惯，其实对我们的健康有着相当深远的影响啊！
怎么破？
不幸中的万幸就是！这个问题的解决办法几乎无需动脑啊～火辣君这就和大家分享几个超简单的解决之道！
1 .抬头挺胸
大家千万记得，时时保持抬！头！挺！胸！把弯着的腰杆挺直，远离弯腰头背，减轻久坐带给身体的伤害。
2 .锻炼背部肌肉
火辣君曾经说过练背的N多好处，而练背让背部的肌肉拉直上半身，能够有效减轻脊椎骨的负担，自然减缓了久坐对胸腔、大脑、骨骼的影响啦～上次火辣君被同事发现坐姿不正，马上被抓去做了以下几组动作：
俯卧两头起▼锻炼下背肌肉！
鸟狗式▼放松腰背、锻炼腹部！
3.定时起身动一动
最重要的是！谨记自己的身体是以“动”为基础打造的，身体要健康，多动是关键！定期起来喝喝水、上厕所、散散步、骚扰同事同学，联络感情又健康，何乐而不为？
火辣君今天就来问问大家，你们一天都“坐多久”呢？算一算，说不定答案会比你想的还多哦...火辣君自爆最高纪录，扣掉吃饭上厕所，坐了10个小时啊，缩粗来都是泪...返回搜狐，查看更多
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