打工人的运动指南：如何平衡工作与健康
打工人的运动指南：如何平衡工作与健康
大家好！今天继续聊聊工作那些事儿，特别是如何通过运动来平衡高强度的工作压力。身体好真的是生活中最重要的一部分，运动不仅能让你更有趣，还能帮你缓解工作压力。这篇文章我会分享一些我尝试过的运动，以及我的个人感受。因为篇幅有限，这篇文章会分成两部分，这次先讲我常做的运动，下次再分享一些我试过但没坚持下来的运动。
举铁：打工人最爱的运动之一
频率：一周4-5次
推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
举铁绝对是我最推荐的打工人运动之一。每次训练大概45到60分钟，时间不长也不短。如果你住在公寓或者公司有健身房，随时可以跑去锻炼。在英国的办公室文化里，去健身房是一件非常普遍的事情，同事们如果不是很忙的话，经常会抽时间去公司健身房。举铁的好处是每组之间有休息时间，所以不会特别累。久而久之，你不仅会有力量增长的成就感，还能看到身材的正面反馈。我很喜欢研究这方面的科学，还会写自己的训练计划。
攀岩：乐趣与挑战并存 ♂️
频率：一周1-2次
推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
攀岩是一项非常有趣且充满挑战的运动。它不仅考验力量、柔韧性和技巧，还考验你的解题思维。攀岩也是一个很社交的活动，每次我都会和很多朋友边爬边聊天。不过，攀岩的时间成本较高，工作日基本去不了，而且会和其他力量训练相互影响，爬完后的三四天里没办法做引体向上这种拉的动作。
羽毛球：简单又快乐的运动
频率：一周1次
推荐指数：⭐⭐⭐⭐
我从大三开始打羽毛球，虽然水平一般也没有学过标准的姿势，但还是挺喜欢这项运动的（杀球很爽）。打羽毛球消耗的卡路里也挺高的，而且没有其他有氧方式那么痛苦。LBS的羽毛球社团经常会约场地，我有空的时候就会去。
有氧运动：适量有益 ♂️
频率：一周0-2次
推荐指数：⭐⭐
其实我不是很喜欢做有氧运动。感觉挺累的，而且如果强度太大，接下来两天就没办法好好练腿（尤其是大重量冲深蹲/硬拉）。我通常会调中等速度和坡度，让自己处于一个快速走路的状态，并保持120~140的心率。在增肌的阶段我很少会上跑步机，但在减脂的时候（比如目前），如果步数不够的话就会上跑步机来打开热量缺口。不可否认的是，适当的有氧运动对心脏健康很有好处。
小结
英国咨询的秋招季马上就要开始了，所以我会在之后的几周把之前发的资料更新一下（像不同公司的申请攻略和面试准备），因为很多公司的流程已经跟之前相比挺不一样了。之后也会发一些在咨询行业工作的感受和心得，还请大家多多关注！
希望这些分享能帮到大家找到适合自己的运动方式，平衡工作和生活。我们下期再见！
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