因工作常坐导致肥胖，如何改善？
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等 营养科因工作常坐而肥胖，通常与饮食、运动、代谢、睡眠及心理因素有关。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食调整：多吃富含维生素的水果蔬菜，以及五谷杂粮。减少油腻、高糖、高脂肪食物摄入，控制晚餐量。
2.增加运动：工作间隙适当活动，如站立、走动。下班后进行有氧运动，如慢跑、游泳。
3.改善代谢：多喝水，促进新陈代谢。可适当补充维生素B族，如维生素B1、B6、B12。
4.规律睡眠：避免饭后立即睡觉，保证充足且规律的睡眠。
5.心理调节：减轻工作压力，保持良好心态，避免因压力导致的情绪性进食。
通过综合调整生活方式，持之以恒，可有效改善因久坐导致的肥胖状况。
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