久坐久站是肥胖元凶久坐久站竟还有可能致命？
久坐久站是肥胖元凶久坐久站竟还有可能致命？
【久坐久站是肥胖元凶 久坐久站竟还有可能致命？】久坐久站已成大家的生活习惯，可是研究证实，久坐久站，不仅对健康影响很大，甚至是造成肥胖的元凶之一。因为懒得动会降低新陈代谢率，容易导致肥胖、糖尿病、水肿、骨质疏松等慢性疾病，实不容小觑。长时间坐着会使大部分肌肉放松，让分解血液中脂肪的激素─脂蛋白脂肪酶 (lipoprotein lipase, LPL) 停止分泌，进而造成燃烧的脂肪减少。 久坐久站 增加死亡风险 另久坐行为不仅易造成肥胖、腰围变粗、寿命减短外，也会造成肩颈酸痛、肌肉量减少、血液循环变差，并增加患许多疾病的风险，包括心血管疾病、第二型糖尿病、某些特定癌症等。据研究统计，每日久坐超过2小时，可能分别增加20%与5%患第二型糖尿病、心血管疾病的风险。久站也会引发颈部与下背酸痛、椎间盘突出、足底筋膜炎、下肢水肿、静脉曲张等问题，如果每日久坐或久站超过2小时，也会提高死亡风险。 时时活动 降低健康风险 久坐久站和吸菸、吃槟榔、酗酒一样致命。不论是上班族，或是年长族群，要避免健康风险，每天至少需运动30分钟。要随时做做伸展或每隔一个小时起来站一下，活动活动筋骨，其中“关键在于适度”，必须在站、坐之间找到平衡；例如每坐1小时就站起来10分钟，活动手脚关节，可能是最佳组合。 改善久站：七爷八爷走路法 功效：可以强壮腰腿、肾膀，能调节体重，对下半身肥胖的人，有很好的改善作用。 步骤： 1.每迈出一大步，都用脚跟蹬出，膝盖、大小腿都要伸直，脚尖往上勾。 2.左右手插腰（大拇指底在肾脏），然后稍稍用力含住全身的气，一左一右缓缓大步向前。 3.一般走10分钟左右，身体会有活动起来的感觉。 改善久坐：双手推直身侧弯 功效：可以摆脱僵硬肌肉，增加关节灵活度，同时能减缓腹部肥胖风险。强壮腰腿、肾膀，能调节体重，对下半身肥胖的人，有很好的改善作用。 步骤： 1.坐稳，头低下，将双手倚靠桌面，臀部坐在椅子上，双手推直活动。 2.平坐，先上身垂直，後上身摆荡另一侧，交叉反覆动作即可。
如何快速减肥不反弹5种健康减肥食谱变瘦不反弹如何快速减肥不反弹？日常减肥方法中，通过节食减肥的妹纸比比皆是，可是结果呢？反弹后的体重甚至比原来还重，小编为你推荐几款如何快速不反弹的食谱，你可以作为减肥参考的食物哦。如何快速减一周快速减肥食谱健康营养的合理搭配吃出瘦小case大多数MM都希望快速减肥，在短时间内见到效果，健康减肥是我们减肥的原则，有哪些减肥方法既安全又没与副作用呢？一起和小编看看一周快速减肥食谱吧，健康营养的合理搭配让你吃出瘦。一周快速快速减肥食谱专为懒人设计的快速减肥食谱减肥是很多MM提的最多的话题，拥有苗条身材成为了她们爱美的目标，不想运动又不想节食怎么减肥？今天小编带来了快速减肥食谱，专为懒人设计的减肥方法，一周快速减肥让你健康瘦身两不误。快速7天快速减肥法快速减肥瘦10斤的7天快速减肥法夏季是减肥的高峰期，很多MM都想着怎么快速减肥，如果你能控制饮食轻松减肥不成问题，今天小编带来了7天快速减肥法，如果你有毅力相信减掉10斤不成问题，如果七天之后还想继续减下去，只要如何瘦脸？快速减掉双下巴的方法有一些女生看起来瘦瘦的，可是脸部却肥嘟嘟，其实这都要怪双下巴。但是想要局部减肥可不容易。如何瘦脸，如何快速减掉双下巴？今天给大家分享几个脸部减肥最有效方法。微笑你没看错，在脸部减肥瘦肚子最快的方法有哪些？看着腰间的赘肉很是烦恼，赶紧来试下减肚子的最快方法吧，快速减掉腰间赘肉，打造小细腰。水桶腰穿什么衣服都不好看，如何瘦肚子？今天小编带来减肚子的最快方法，告别水桶腰。转动动作动作1半减肥期间怎么样才能抑制食欲有效抑制食欲的小妙招减肥期间怎么样才能抑制食欲？对于很多女生来说减肥期间总是禁不住美食的诱惑，容易多吃。而吃的多，动的少就长胖了，怎么样才能抑制食欲？小编为你带来了有效抑制食欲的小妙招，希望能帮助你哦减小肚子赘肉简单方法想瘦肚子不做小腹婆减肥想瘦肚子怎么办？教你几个简单动作减掉小肚子，不做小腹婆！肚子上一圈圈的赘肉，想要减下去确实有点困难，下面介绍几种动作，对于腹部减肥非常有效，赶快收藏起来吧。仰卧起坐1首先身体平一周健康减肥食谱最快的减肥食谱让你瘦的正好减肥瘦身很多人都选择了节食减肥，这样是不可取的，只会形成反弹，其实运动搭配快速减肥食谱也是不错的方法，一周健康减肥食谱都有哪些？看小编为你推荐的一周健康减肥计划吧。一周健康减肥食谱老酸奶能减肥吗如何正确饮用老酸奶减肥？老酸奶能减肥吗？老酸奶低脂肪并且有很好的消化功能，饭后和老酸奶能加速肠胃蠕动，对减肥有很好的效果，我们都知道减肥喝水的最佳时间，老酸奶怎么喝才最能达到减肥的效果，饮用老酸奶的最佳时苹果醋泡香蕉减肥吗日本最流行的减肥法月瘦8斤苹果醋泡香蕉减肥吗？最近日本流行一种最新的减肥方法苹果醋泡香蕉减肥法，据说该减肥法能月瘦8斤。苹果醋泡香蕉减肥法真的有效吗？小编为你揭秘苹果醋泡香蕉减肥法的减肥原理和注意事项，赶快
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