健康减肥之6种美味瘦身食品
发布时间： 2016-06-06 16:49:53 来源：美容私房话
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导读：现实社会中，减肥瘦身是常见的事情，很多女孩子对于自己的身材要求很严格，所以想要减肥，合理控制饮食是很重要的，今天给你强力推荐6种美味瘦身食品，让你好吃不发胖。爱美的你还在等什
导读：现实社会中，减肥瘦身是常见的事情，很多女孩子对于自己的身材要求很严格，所以想要减肥，合理控制饮食是很重要的，今天给你强力推荐6种美味瘦身食品，让你好吃不发胖。爱美的你还在等什么快来看看吧。
1、全谷类食物，增加饱足感
例如燕麦或者是糙米，全谷类比起其他的淀粉类，比例上富含了更多的纤维，如此一来一方面不仅可以增加饱足感、也可以帮助稳定血糖、降低血脂肪。
2、豆腐、豆干，消耗掉本身热量
像是白肉(包含鸡肉与海鲜)或者是黄豆类食物，例如豆腐、豆浆、豆干，还有蛋白等。这类食物在消化时就会消耗掉本身热量的30%，等于是不用任何运动就能够少吸收30%下肚食物的热量，简直是甩油好帮手。另外，民众吃火锅时，挑选白肉则会优于红肉。
3、低脂肪乳制品，提升基础代谢率
这类食物富含钙质以及维生素D，根据研究这两者可以帮助增加身体肌肉质量，进而提升基础代谢率。需要注意的是，市面上的乳制品大多是含有糖分，摄取糖分对于减重会有反效果，建议选择这类食物时要特别选择无糖份添加的产品为宜。
4、绿茶，减肥抗氧化
绿茶对于健康的好处实在很多，不只可以抗氧化、抗老、防癌，甚至还能够帮助减轻体重、消灭体脂肪，特别是绿茶中的多酚类，所以若是不敢喝茶的朋友，也可以从保健食品中著手补充绿茶多酚。
5、辛辣食物，燃烧脂肪
这类食物中所含有的辣椒素，可以帮助提升代谢、燃烧脂肪，但最好是天然未加工的食物，因为加工之后可能会添加其他化学成分，不但热量会增加、还可能含有影响身体健康之化学物质，另外，值得注意的是，别以为吃辛辣食物就能减重，因此跑去吃麻辣火锅，当心因麻辣锅的汤底与食材含大量热量，反而吃了变胖!
6、含铁物质，低热量补充
铁是合成红血球的必要物质，如果铁质的含量不够加上生理期时的血液流失，就容易引起缺铁性贫血，贫血患者在运动时会产生头晕、呼吸困难以及疲倦等症状，连带地也会减少身体活动和运动的时间，代谢也相对缓慢，所以适量补充低热量的含铁食物像是波菜、黑木耳、扁豆或是少脂肪的牛肉等也有助于维持正常身体机能。
女人私房话小编提醒：在了解了一些减肥的常识，相信我们应该对健康减肥有了了解。要在拥有窈窕身材的同时更要注重健康。健康减肥知识减肥频道。
（责任编辑：zxwq）
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