5个燃脂要点，让你少走弯路，更快瘦下来！
1、每次健身时间不低于半小时，刚开始运动的时候身体消耗的主要是糖原，运动到20分钟左右，糖原消耗得差不多了，脂肪吃参与度会提升到最大值。
2、不要熬夜，尝试11点睡觉，充足睡眠可以促进瘦素分泌，坚持4周时间，你会发现皮肤变好了，减肥速度也更快了！
3、每天喝2-3杯黑咖啡，选择0糖0脂肪的，可以利尿，改善水肿问题，提升代谢，让你更快瘦下来。
4、控制每餐的主食摄入量不超过一拳头。少吃米饭、面条、馒头、包子，吃点粗粮，饱腹时间长，还能补充膳食纤维，促进肠道蠕动。粗粮可以选择全麦面包、燕麦、藜麦、薯类、豆类食物等。
5、补充优质蛋白，每餐补充一掌心的高蛋白食物，选择鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉、蛋类等
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