过度疲劳对身体健康有什么危害？亚健康人群必看。
过度疲劳对身体健康有什么危害？亚健康人群必看。
罗麦显吉高级导师
<p>一、病情描述</p><p><br></p><p>疲劳是一种主观不适感觉，但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。抗疲劳就是通过一些方法手段来抵消这种疲劳的感觉，从而使人感觉轻松有精神。</p> <p>那疲劳是什么原因：</p><p><br></p><p>1、用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。</p><p><br></p><p>2、肥胖：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。</p><p><br></p><p>3、缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。</p><p><br></p><p>4、睡眠问题：有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。</p> <p><br></p><p><br></p><p>5、心理问题：抑郁是导致疲倦的最普遍原因；情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。</p><p><br></p><p>6、营养不良：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。</p><p><br></p><p>7、甲状腺分泌不足：甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。</p><p><br></p><p>8、脱水：人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。</p><p><br></p><p>9、药物：服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。</p> <p>10、工作环境色调阴沉：如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。</p><p><br></p><p><br></p> <p>三、专家医嘱</p><p><br></p><p>1.调情志</p><p><br></p><p>疲劳并不一定是繁重的工作引起的，有可能是因为情绪不稳定。当一个人情绪波动很大的时候，就容易身心憔悴。过度忧虑、悲伤或者欣喜的心境，对身体其实都是一种伤害。中医说“情志致病”，意思就是每一种情绪都会伤及相应的脏腑。所以，平静的心态是中医养生的关键。</p><p><br></p><p>2.调饮食</p><p><br></p><p>不知道你有没有这样的经历：当吃得多吃得好的时候，就会犯困，整个人觉得很累，不想思考。中医认为，脾胃是人体的后天之本，需要精心照顾。保养脾胃最重要的方法有两点，一是保持清淡的饮食，二是饮食要有节制。要以蔬果等清淡的菜肴滋养五脏，吃饭的时候要细嚼慢咽，给身体一个缓冲期。</p> <p>3.调神识</p><p><br></p><p>中医养生讲究身、心共同调整，这一点不仅体现在中医古代哲学思想上，很多中医用药也是从调整情绪出发。中医认为，身体疾病的起因，绝大部分是由于“意乱”，意乱则气乱，气乱则生疾病。对于这种情况，我们可以采用重要，也可以通过禅修静坐的方式，让身心得到放松。</p><p><br></p><p>4.调起居</p><p><br></p><p>你常常会忙得天昏地暗，时间一长，身体就受到很大的伤害。很早以前，中医就提出了“天人相应”的说法，日升而作，日落而息，这是自然界的基本生存法则。如果违背了这个法则，身体就会感到不适，疲倦也会随之到来。</p><p><br></p><p>5.调经络</p><p><br></p><p>按摩是最能让人感到放松、缓解疲劳的方法了。按摩就是通过穴位按捏通经络，使人体的经脉之气畅通无阻。中医认为，痛则不通，通则不痛。经脉畅通了，疾病才能得到治疗。所以，当你觉得十分疲倦的时候，去享受一下专业的按摩是最好的方法。</p> <p>让罗麦系列保健食品助力你的每一天！</p><p><br></p><p>你给予罗麦以信赖，罗麦还你多彩人生!</p> 相关知识
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