减肥期间一天摄入热量多少
语音内容
减肥期间一天摄入的热量取决于减肥的不同阶段要求，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗，要形成所谓能量站，积累到7000-10000大卡的时候才能减少1kg的脂肪。在快速减重阶段的现能量高蛋白计划，建议每天的摄入总热量是1000-1200大卡。
碳水化合物占的功能比是40%，30%来源于脂肪，30%来源于蛋白质，达到了快速减重目标以后，要进入第二阶段，防止反弹的轻断食方案。最常用的是五加二轻断食，五天正常进餐，每天摄入的总热量是1400-1600大卡，占的功能比碳水化合物50%、脂肪30%，20%来源于蛋白质，两天轻断食，每天总的热量控制在500-600大卡，达到了减重目标，又没有反弹。这个时候进入第三阶段，限能量平衡饮食，每天总的热量限制在1400-1600大卡。不仅要限制总能量，也要注意营养均衡，同时适度运动，有效消耗热量。
分享:
微信
84
相关知识
减肥期间每天摄入多少热量
减肥一天摄入多少热量
一天摄入多少热量
减肥的人一天应摄入多少热量
减肥期间热量要控制，每天摄入多少最适合
一天该摄入多少热量？
一天摄入多少热量不会胖
一天热量摄入多少大卡
减肥每天摄入多少热量最适合
减肥期间一天摄入多少卡路里合适
网址: 减肥期间一天摄入热量多少 https://m.trfsz.com/newsview362917.html
