八十四、常见运动项目的热量消耗
游泳：每半小时消耗热量175千卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量450千卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量250千卡。它可增强灵敏性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量330千卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量300千卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量75千卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量400千卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
乒乓球：每半小时消耗热量180千卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量175千卡。主要增强灵敏性、弹跳力和体力，有益于心肺。
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