有氧运动消耗热量表
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
有氧运动一：游泳→800卡燃烧的卡路里：大约800/小时，游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。有氧运动二：冰球→700卡，冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。有氧运动三：跑步→600卡，燃烧的卡路里：600/小时，如果你想减肥，那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。有氧运动四：跳舞→600卡，燃烧的卡路里：600-800/小时，跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。有氧运动五：踩自行车→500卡，燃烧的卡路里：500-1000/小时，根据你踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动。有氧运动六：打网球→500卡，燃烧的卡路里：500-1000/小时，一个很有利于心脏健康的运动，打网球。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。
2021-09-02
相关知识
有氧运动30分钟可以消耗多少热量
消耗热量=基础代谢+运动热量，消耗热量
有氧运动先消耗脂肪还是肌肉 有氧运动有哪些
有氧运动多久开始消耗脂肪
知识点｜什么运动最减肥，一张“热量消耗表”告诉你真相
燃烧卡路里，消耗热量更快的十个运动‼️
运动 30 分钟后才消耗脂肪？关于有氧运动的 4 个谣言
高效的燃脂运动有哪些？哪些运动方式消耗热量快？
吃太多？在家做有氧运动，消耗卡路里吧！
37种运动热量消耗，看看哪一种运动更减脂？
网址: 有氧运动消耗热量表 https://m.trfsz.com/newsview363223.html
