常见运动热量消耗大揭秘
常见运动热量消耗大揭秘
♀️想要减脂？了解不同运动的热量消耗是关键！今天就来揭秘常见运动的热量消耗排名，助你更好地制定减脂计划。
遛弯儿：≈200kcal/小时
♀️瑜伽：≈210kcal/小时
♂️快走：≈280kcal/小时
转呼啦圈：≈300kcal/小时
徒步：≈320kcal/小时
打网球：≈350kcal/小时
骑自行车：≈370kcal/小时
打羽毛球：≈400kcal/小时
❄️滑雪：≈410kcal/小时
慢跑：≈420kcal/小时
跳舞：≈430kcal/小时
♂️游泳：≈435kcal/小时
撸铁：≈450kcal/小时
♀️攀岩：≈480kcal/小时
打篮球：≈490kcal/小时
⚽踢足球：≈500kcal/小时
跳绳：≈530kcal/小时
拳击：≈560kcal/小时
♂️快跑：≈600kcal/小时
爬楼梯：≈630kcal/小时
以上数据基于平均体重70kg的成年人，中等运动强度。体重更重或运动强度更高，热量消耗会增加哦！
️运动时的环境和条件也会影响热量消耗，高温或高海拔地区运动，身体需消耗更多能量维持生理功能。
现在，你掌握了常见运动的热量消耗情况，快来制定你的减脂计划吧！记得收藏哦！
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