正常人不运动一天消耗多少卡路里
核心提示：运动可以减肥，这是由于运动可以消耗掉身体内的脂肪，其实就算是不运动人体也会消耗很多的卡路里，以此来维持身体正常的基本代谢率，那么，正常人不运动一天消耗多少卡路里呢？一天消耗多少卡路里才可以减肥呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。
正常人不运动一天消耗多少卡路里？运动可以减肥，这是由于运动可以消耗掉身体内的脂肪，其实就算是不运动人体也会消耗很多的卡路里，以此来维持身体正常的基本代谢率，那么，正常人不运动一天消耗多少卡路里呢？一天消耗多少卡路里才可以减肥呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。
正常人不运动一天消耗多少卡路里
据相关研究表明，对于正常人而言，他们一般每天需要2000到2800卡路里的热量，平均为2500的大卡，其实这个也是一个估计值，也就是说，正常人不运动一天消耗多少卡路里不可一概而论，这往往需要根据不同的体质，不同的这个人群，再就是身高体重，还有就是新陈代谢的水平来计算正常人不运动一天消耗多少卡路里，通常而言，正常人每天在静止的状态下，会消耗大概百分之六十到百分之六十五的这个大卡的消耗，从而用来维持基本代谢率，那么基本代谢是什么呢？其实它是指的我们呼吸心脏泵血和身体其他的这些机能，人体在消化食物时往往也会占据每天消耗的2000到2800卡路里总量的百分之十，剩下的热量适用于平时体育活动的，因此，每天静止状态下，人体大概会消耗2000到2８00大卡左右。
一天消耗多少卡路里才可以减肥
据相关研究表明，减重1公斤需要消耗7500千卡的热量，而对于一天消耗多少卡路里才可以减肥这个问题是因人而异的。比如同一个人运动方式不同，相同时间内消耗的热量是不同的；那同样的运动方式，对于不同的人，在相同时间内所消耗的热量也是不一样的。举例子说，一个体重70公斤的人，以每分钟90米的速度收腹快走，每天走1小时，每周走5天，则每周会消耗1400卡的热量，那要消耗7500千卡热量，需要坚持这样的运动五周多。同时饮食还需要适当的控制，不要多吃，这样的话才能够减重1公斤。如果是一个体重90公斤的人，以每分钟90米的速度收腹快走，每天走一小时，每周走5天，则每周会消耗1800千卡的热量，要消耗7500千卡的热量，就需要坚持这样的运动四周多。所以还是需要有一些科学的规划，合理的控制饮食，才能够达到减重的目的。”
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