正常的健身饮食是多少千卡
通常正常的健身可以达到133千卡，但具体的摄入量与自身的体重以及健身的方式有一定关系。如果在健身时出现了明显的身体不适症状，需要及时停止健身，及时补充体内所需的能量。
1、自身的体重：如果本身比较肥胖，平时的基础代谢率比较高，正常的健身量相对就会比较大，此时所需要的热量也会比较多，因此需要的千卡数值就会比较高。如果本身比较瘦，平时的基础代谢率比较低，正常的健身量就会比较少，此时所需要的千卡数值也会比较小;
2、健身方式：如果选择的是有氧运动，通常可以分为有氧慢跑以及无氧运动，有氧慢跑所需要的千卡数值会比较大，大概在1300千卡，而无氧运动会产生过多的能量，所以所需要的千卡数值也会比较大，大概在2000千卡。具体的情况还要根据自身的情况来进行判断;
3、自身基础代谢率：如果自身的基础代谢率比较高，一般在健身时所需要的千卡数值会比较高。如果基础代谢率比较低，在健身时所需要的千卡数值也会比较低;
4、其他：除上述情况外，如果在健身时动作越标准，所需要的千卡数值也会越高。
正常情况下，如果想要达到健身的目的，在健身时要注意适当补充水分，同时健身时不要摄入过多的能量，以免脂肪堆积导致肥胖。
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