2期健身三餐搭配（卡路里计算）
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小厨娘1213
本期早餐420大卡+午餐800大卡+晚餐185大卡，约合1400大卡，日常健身男女均适用。
用料
食材卡路里 详见标示2期健身三餐搭配（卡路里计算）的做法
早餐：
- 全麦烤吐司1.5片，130大卡；
- 口蘑2个，60大卡；
- 炒滑蛋1个，70大卡；
- 拿铁咖啡400毫升（全脂奶，无糖），160大卡；
午餐：
- 自制番茄肉酱800克，500大卡；
- 杂粮饭200克，300大卡；
（复制黏贴【吃腻了番茄炒蛋，试试番茄肉酱，下饭神器0，站内搜索，查看具体菜谱）；
晚餐;
- 中苹果1个，85大卡；
- 北京酸奶低脂酸奶1杯，40大卡;
- 山药100克，57大卡。
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八寸可可戚风蛋糕 拌银耳 猪肉韭菜饺子 芋包 猪肉椰菜粉丝包子 茶树菇红烧肉 汤宝 草莓裸蛋糕 臭粉 菠菜鸡蛋饼该菜谱发布于 2019-03-21 03:22:35
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