九个走路瘦身的技巧 卡路里疯狂燃烧
其实运动减肥不一定要跑步，就跟减肥不一定得饿肚子一样，掌握技巧就算是走路也可以照样可以瘦身，用走的，瘦身效果不比运动差哦。下面快来跟 小编一起学习一下走路瘦身的小技巧吧!让你轻轻松松瘦成一道闪电。
走路是很多专家推荐的减肥运动，晚饭后30分钟在家附近快走能帮你有效燃脂。健走不是只有直直往前走一种方式，而可以根据你的个人需求，有各种变化方式。根据在美国推广健走十多年的《预防》杂志对它的读者回信所做的分析，已有美国民众用以下9种方式，为达成不同目标而走。让你在不知不觉中就能为你减轻体重哦。
1.为了增加活力而快乐走即使只是走10分钟的路，都能立即像为车子充电般，变得活力充沛，因为你的血液循环增加。研究显示，走路30分钟，元气增加80%。轻松开心地健走(至少10分钟)：放轻松开心走走，不拘长度，会让你的身体与精神都有活力起来，尤其聚精会神开完会之后，出去开心走走，可以把紧绷的情绪放松下来。首先，转换心识。把意念放在你的脚，感觉脚跟到脚尖逐一踩踏到地面，充分意识到每个步伐2到3分钟。接著，把注意力转到呼吸上，把身体往上拉高些，好像有人在往上拉你，以增加肺的空间。
2.在山林里健走吸气时想像吸进新能量，吐气时想像吐掉疲倦与酸痛。然后跟内在的自我说说话。想像新鲜空气在体内，而污浊空气已排出。等你重返办公室时你会更专注。亲近大自然5分钟就能振奋心情，为你带来能量。可利用午餐时间在公园走走。另外再选一天去郊外爬山，较长时间与大自然相处，干扰较少、容易放轻松，会比在市区里健走更有助提升记忆力与专注力。
3.为了瘦身减重而冲刺快走你可以连续3天，每天20分钟高强度(大力快速)健走，接下来每隔一天以温和速度走路30分钟。在走步机上高强度健走(30分钟，燃烧150卡路里)先从温和的速度开始走，比如时速5.5公里，6分钟后增速1公里为6.5公里，走5分钟后，再增速1公里，再走5分钟，以此类推，快结束时，再逐渐放慢速度做为缓和冷却。在步道上冲刺快走(25分钟，燃烧175卡路里)暖身5分钟后，尽全力快快走10分钟，转身往回快速走，但在快回到起点时放慢步伐。每次做这种运动时，都要立志比上次再走快一点远一些。
4.利用周末马拉松健走，大量燃烧热量(60分钟，燃烧350卡路里)约朋友一起参加长达1小时的马拉松式健走，例如完成21公里的挑战，会比前述走半小时更消耗热量，也是很好的社交活动。
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