怎样加快身体新陈代谢？试试这9种燃烧卡路里的小技巧
感觉你的新陈代谢停滞不前，无法消耗多余的卡路里？其实想燃烧更多的卡路里并不需要每天几个小时的撸铁举重或者锻炼。用下面9种小技巧，每天只需几分钟就能点燃新陈代谢的火焰。
新陈代谢就是人体的吐故纳新
1.在奶昔中加入乳清蛋白，当你把水果、冰和其他奶昔混合在搅拌机里时，花点时间添加一种促进新陈代谢的成分——乳清蛋白粉。乳清蛋白增加了卡路里的燃烧和脂肪的利用。所有类型的蛋白质都能加速你的新陈代谢，因为蛋白质具有生热作用，这意味着它能让你的身体产生更多的热量，反过来燃烧更多的卡路里，而且乳清是最有效的非动物蛋白。与大豆或酪蛋白相比乳清具有更强的脂肪氧化和热效应。
乳清蛋白让人更强壮
2.饭前喝水，在美国化学年会上发表的一项研究表明，每餐前喝两杯水能帮助节食者在三个月内平均多减掉2倍重量。每天快速补水还能增强你的新陈代谢机制。所以适当补水能让你保持精力充沛。
喝水益处多多
3.煮一杯咖啡，咖啡因能够加速中枢神经系统，使其成为一个强大的新陈代谢助推器。此外咖啡豆提供抗氧化剂。同时咖啡已被证明可以在运动中提高能量水平，特别是耐力活动。并帮助人们高效率地工作更长时间，这样就会燃烧更多的卡路里。耐力运动员在运动后摄入咖啡因会使肌肉糖原增加66%，这使他们能够更快地补充运动中使用的能量储备。
咖啡可以提高耐力
4.吃酸奶，一项研究表明，广泛存在于酸奶、泡菜和其他发酵食品中的益生菌食物，比如酸菜可能有助于减肥。比如超重的男性和女性遵循12周的减肥食谱，其中一半的志愿者每天还服用益生菌药片。与安慰剂组相比，益生菌组的人群减重更多，并在之后的12周维持期内继续减肥。与其他全脂乳制品一样，酸奶也含有一种叫做共轭亚油酸(CLA)的脂肪酸，研究表明这种脂肪酸可以促进脂肪燃烧。不过请避免底部有水果的酸奶品种，因为它们的含糖量和棒棒糖一样高。
酸奶中的益生菌是上帝的恩赐
5.吃点辣椒，当你想给食物增加风味时，你可以用辣酱或辣椒粉代替。红辣椒含有化学辣椒素具有生热作用，这会导致身体在一餐后立即燃烧多达90卡路里的热量。一项研究表明辣椒素可以激活棕色脂肪，这增加了卡路里的燃烧。每次吃大约半茶匙辣椒粉就可以起到减肥效果。
辣椒让你迅速达到热量高峰
6.吃一顿迷你餐，现在是下午3点，你的肚子在咕咕叫。如果等到晚饭时间才吃东西，可能会饥饿过度。中午吃一顿小餐可以预防这种情况的发生，而且还可以促进新陈代谢。把你的新陈代谢想象成一团火，为了生火你先要准备足够的木头，然后每隔几个小时就加几块木头，让火继续燃烧。每次吃东西的时候，少吃会提高你的新陈代谢。但关键是每次都要摄入精益蛋白质和复合碳水化合物，而不是加工食品或垃圾食品。
学会少食多餐
7.电话铃响时站起来，不要小瞧了这点运动，根据美国运动医学学院的研究，这个超级简单的方法几乎可以使你身体燃烧卡路里总量增加一倍。例如一个150斤的人坐着每小时消耗72卡路里，站着每小时消耗129卡路里。在办公室里走一走，每小时消耗143卡路里。如果你觉得在办公室这样不太好意思，至少每小时从椅子上站起来一次。
接电话也有技巧
8.选择有机产品，在超市沿着有机农产品的通道转一圈。在传统种植的农产品中发现的杀虫剂被称为“致肥剂”，被认为是减缓新陈代谢和导致一些人体重增加的罪魁祸首。导致减肥阻力最大的潜在原因之一是毒性。尽可能购买有机食品，选择最干净、质量最高的肉类。
有机产品不简单
9.关掉您的手机，研究表明人们在晚餐前后暴露在智能手机、电脑和平板电脑发出的蓝光下会增加饥饿感，并影响葡萄糖代谢。虽然目前不确定这种联系的原因。但即使蓝光和食欲之间的联系没有得到证实，在进餐时间避免手机电子屏幕的干扰还是有助于控制食量。
手机是当代年轻人的毒品
总之，流水不腐户枢不蝼只有新陈代谢得当，身体才能吐故纳新，这样不仅有益于减去多余的体重，也是长寿健康的必经之路。多喝水、选择优质的蛋白质和有机的碳水化合物食品，都会让你的身体得到源源不断的动力。
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