【生活动起来】第12期，每天动一动，让你每时每刻活力四射！
大家在吃东西时总是很快乐，但吃完体重会嗖嗖嗖的涨起来那就不愉快了，于是运动成了一部分自律人群的选择，这样能避免脂肪过多囤积，达到不会长胖的目标，我也搜集了不少减肥运动，以下这几个就属于能燃烧全身卡路里的。
开合跳
1、以标准的立正姿势准备，腰腹收紧，双臂绷直。
2、双脚向两侧跳开一定的距离，同时让肩部力量带动手臂向上抬升，随后恢复到原始姿势。
这个运动没有什么大的误区，需要注意的一点就是在进行过程中大家不能松松散散，而是应该让运动频率保持在一定水平线上，这样才能让腰腹的肌肉紧绷起来，起到更好效果。
滑雪跳
1、左右脚交替分别向两侧单脚跳跃，在跳跃时手臂随之摆动。
2、落地的时候用脚掌接触地面站稳，防止身体摇晃。
尽量不要在比较滑的地板上进行，同时要控制好向两侧的跳跃距离，让身体感受到轻盈感，在起跳时腹部绷紧，臀部也有一定的收缩发力感。
高抬腿
1、让背部保持挺直姿势，双手手肘自然屈曲向前。
2、双腿交替提膝，前脚掌先落地，双腿快速交替。
大家对这个动作可能熟的不能再熟了，学生时期体育课必不可少的一个项目，做起来还是比较轻松的，但在过程中大家要避免因为抬腿幅度过大造成的重心后仰。
俯身登山
1、身体俯撑在地面上，让背部和地面保持平行。
2、腹部发力将大腿提起，尽可能靠近胸部，以自己能适应的最快速度让两膝交替抬起。
在这一运动的过程中，大家应该感到腹肌和肩部有紧绷感，而膝盖和脚踝则是放松状态，它在进行中也要注意幅度，不能让臀部抬到较高的位置上。
这四个运动几乎会调动全身大多部位，所以做过后会产生出色的全身燃脂效果。大家如果能每天坚持练上10分钟左右，以后也不用小心翼翼的计算各个食物的卡路里了，还能成为别人眼中光吃不胖的人。返回搜狐，查看更多
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