请问，跑步30分钟
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苗金丽 山东国欣颐养集团肥城医院 副主任护师 擅长: 急性心衰心梗，各种外伤，急性中毒，小儿高热惊厥的护 帮助网友：5639
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2018-07-06 18:12:11
消耗热量跟体重有关，跑步速度有关，
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
减肥应该采取有氧运动，如慢跑、走路、游泳等，并且一定要坚持，有助于燃烧脂肪。慢跑减肥的正确方法是跑前做热身运动，跑后拉伸，每周坚持2-3次，每次30分钟最好，熟悉之后每次增加5-10分钟，最好控制在1小时内。慢跑的步幅和步频大概在150-160步/分钟左右，同时注意呼吸频率的调整。一般来说慢跑的话每小时消耗400卡，快跑的话每小时消耗250卡。
张红 保定市第一中医院 主治医师 擅长: 急诊常见病，如急腹症、心衰、呼呼系统疾病等。 帮助网友：17337称赞：2
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2018-07-06 18:12:13 我要投诉
您好，由于每个人新陈代谢水平不同，运动消耗能量也是有个体差异的，一般慢跑60分钟消耗655大卡，快跑60分钟消耗700大卡左右，建议您减肥运动的同时也要控制饮食
谢美 淮安市妇幼保健院 主任护师 擅长: 刮痧、艾灸、拨罐、经络养生、心理咨询。 帮助网友：15838称赞：2
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2018-07-06 18:13:26 我要投诉
你好，很高兴回答您的问题，跑步是可以减肥，随着身体的重量减轻面部也会变瘦。至于跑步三十分钟消耗多少卡路里，要根据跑步步伐大小运动强度决定。
以上是对“请问，跑步30分钟-1小时消耗多少卡路里啊？减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
姜萍 马鞍山市人民医院 副主任护师 擅长: 擅长各类急危重症急救，比如脑卒中，糖尿病并发症，糖 帮助网友：8949
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2018-07-06 23:21:39 我要投诉
你好，可以通过健康的饮食及适量的运动来减肥。饮食宜清淡，多吃新鲜的水果蔬菜以及粗粮，少吃高脂肪食物及甜品，不要喝高碳酸饮料，每周运动至少三次，每次40到60分钟，不用计算半小时到一小时消耗多少卡路里，只要管住嘴，加上适量运动，就可以减肥。希望我的回答对你有帮助。
锁定120 其他 帮助网友：27181称赞：48
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2012-08-03 11:11:59 我要投诉
指导意见：
慢跑一个小时消耗的热量是655大卡。快跑一个小时是700大卡。
游泳消耗的最多，达到1036大卡。爬楼梯是480大卡。慢走是255大卡。快走是555大卡。仰卧起坐是432大卡。
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