育人，“源”在师者，办“活”高中教育，重在激发教师内驱力。乐山一中努力打造和谐的教研团队、营造浓厚的教研氛围，围绕“立德树人”做教改和育人模式的探索，涌现出了许多优秀的教师及教研成果。
林驰力，男，乐山一中体育教师，毕业于西南大学，本科双学位、硕士研究生。曾获乐山一中“优秀青年教师”、“优秀教师”等称号。曾获乐山一中青年教师赛课一等奖、乐山一中首届教学学术年会活动中论文获一等奖、乐山市中小学体育课堂教学展评活动一等奖、乐山市在研课题阶段成果评审活动二等奖、四川省第十九届教师优秀论文评选活动二等奖。
“天底下只有一种方法可以影响他人，就是提出他们的需要，并让他们知道怎么去获得。”在面对学生自我实现的需求中，如何让学生一步步实现自我的价值，不断激发他们的兴趣对于一名教育者来讲是应当深思的问题。
——林驰力
面对课业繁重、生活单调的高中生活，课外活动成为了同学们逃离课堂放飞自我的天地。下面我简要介绍几项运动项目，如何利用有限的时间进行最实效的锻炼，从而强健身体、愉悦心情，为学习保驾护航。
01 游泳
想到没，游泳居然是排在第一位的啊！据科学研究表明，游泳一小时，可以燃烧800卡路里。更重要的是，游泳能够被誉为最好的运动减肥方法，是因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，有利于心脏和肺的健康，并且当游泳时人体浮在水面，能够减轻腰椎间盘的压力，尤其是蛙泳对颈椎，腰椎间盘都是有一定好处的，非常适合长时间伏案学习的高中同学。
02 跑步
恩，没错，排在第二的就是跑步了。这也是很多胖宝宝最经常做的运动。跑步的话，一小时可以燃烧600卡路里的脂肪。如果你想减肥，选择跑步也是一个很不错的运动方式。主要是这个运动，不需要花费多少金钱，只要你想去，在街区、公园、体育场等随地就可以进行。但值得提醒的是，跑步要注意循序渐进，装备的话，最好穿个好的跑鞋，带上护膝，这样更能保护好你的膝盖关节和脚踝哦。
03 跳舞
跳舞和跑步其实一小时消耗卡路里差不多，也是600卡路里左右。这是一个可以伴着音乐，比较舒服、享受的减肥方式，大家都知道，运动是比较痛苦的事情，但这项运动是可以让大多数人都很快乐的项目了。
04 自行车
这个运行项目的话，根据你的骑行速度，一般一小时内，可燃烧500-1000卡路里。如：环法自行车赛自从1903年开始以来，每年于夏季举行，每次赛期23天，共21个赛段，平均赛程超过3500公里(约2200英里)。完整赛程每年不一，但大都环绕法国一周。这项运动最震撼的点在于所有运动员都精疲力尽的时候，拼的就是意志品质，谁能多蹬一次踏板谁就能更快一步到达终点，学习亦如此！
05 跳绳
跳绳一个小时，可消耗卡路里500-800的量，嘿嘿，这个你也没想到吧！跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动，尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要能保证每分钟120--140次的速度，一个小时就可燃烧掉600－1000卡的热量。
06 走路
走路也是一个很不错的运动，走路一小时，可以燃烧360卡路里左右。走路运动，提高心肺功能、帮助改善消化系统，而且你可以在任何时间地点进行哈！但要达到良好的锻炼目的需要采用快走的方式。那么，什么是快走呢。快走就是速度每小时在4.5公里左右的走路才是快步走。也就是说，快步走要求十分钟大约要走1公里左右的路程。在快走锻炼时每周尽量保证3次，每次在20分钟以上，再有就是必须以快速的步伐走完相当的距离，这样才能达到消耗脂肪，强身健体的目的。
温馨提示
除了良好的锻炼习惯以外，也需要控制饮食习惯，做到少吃多餐，高热量的食物早上吃，晚上减少宵夜，减少身体负担。
体育应该是人应该掌握的基本技能，它的形式与表现无时无刻出现在生活之中，因此我们应该去试着了解它，学习并掌握它最终喜爱它，以此培养起体育锻炼兴趣，构建终身从事体育锻炼理念。返回搜狐，查看更多
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