减肥必看的食物热量对比图热量超乎你的想象
1、3颗麦丽素（61千卡）=一只60g重的螃蟹
2、一根棒棒糖（70千卡）=7包海苔
3、一盒酸奶（156千卡）=430g黄瓜+60g鸡蛋
4、一碗火鸡面（517千卡）=4碗米饭
5、一碗凉皮（950千卡）=45个小号馒头（436g）
6、一杯奶茶 = 405 千卡 = 慢跑1 小时
7、碧根果 100g = 588 千卡 = 慢跑 1.5 小时
8、乳酸菌饮料（435ml）= 286 千卡=慢跑 40 分钟
9、薯条 100g = 367 千卡 = 慢跑 55 分钟
10、薯片 100g = 548 千卡 = 慢跑 82 分钟
11、奶油蛋糕 100g = 349 千卡 = 慢跑 52 分钟
12、撒尿牛丸 100g = 253 千卡 = 慢跑 38 分钟
13、一瓶啤酒 = 160 千卡 = 慢跑 24 分钟
14、芒果干 100g = 345 千卡 = 慢跑 51 分钟
15、一个酱猪蹄=4碗米饭 的热量
减脂吃什么主食
1、A类减肥主食：红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓，由于蛋白质含量高，是减肥期间理想替代粮食，预防蛋白质不足。
2、B类减肥主食：燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。其中燕麦和莜麦是最佳选择，饱腹感超过白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍。
很多人觉得减脂就是少吃饿肚子，其实重要是看你吃什么，更要看事物本身的热量，吃得“饱”也能快乐减肥呀！ #4月创作打卡挑战赛#
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