想必大家对职业病已经不陌生了，什么颈椎病、空调病、鼠标手等都是白领们常见的职业病。
最近，“过劳肥”成了一个新的职业病。因为忙，乱吃早饭；因为忙，长时间不运动；因为忙，晚饭吃的不规律......最后，就变成了更胖的自己。
见招拆招：赶走职业病！
过 劳 肥
过劳肥成为职场第一“杀手”，引起过劳肥的四大因素如下：
1.工作压力大：长时间的压力，会让人胃口大开，许多人习惯通过饮食来缓解压力。
2.睡眠不足：睡眠不足会降低人体新陈代谢水平，摄入的热量无法及时被利用，就会在腰腹部堆积成脂肪。
3.饮食问题：睡得晚起得早，早饭没时间吃，午饭天天吃快餐，晚上加班叫宵夜，忙起来直接零食代替正餐……工作日没有时间好好吃饭，周末就易暴饮暴食，脂肪就更易堆积。
4.久坐不动：据调查显示，超过60%的上班族每天至少坐6小时，近三成人每天坐8小时以上，久坐不动很容易催生大象腿和大肚腩。
以上这些难题，其实是可以解决的。跟着下面的方法，就可以摆脱过劳肥哦。
1.缓解工作压力：不要把暴饮暴食作为一种发泄方式，可以通过运动、聊天、唱歌等方式来舒缓压力。
2.拒绝熬夜：提高工作效率，减少加班次数，保证充足的睡眠时间。将手机放在远离床的位置，保证卧室睡眠环境良好，提高睡眠质量。
3.健康饮食：注重三餐，注意营养的摄入。有能力的朋友可以选择周末在家做饭，减少吃外卖的次数。
4.经常锻炼：每周至少锻炼3次，锻炼时长在30分钟以上。跑步、跳绳都是不错的选择。
颈 椎 病
医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症，像视力障碍、高血压、便秘、下肢瘫痪、老年痴呆等都是常见的病症。
为了缓解颈椎病，可以按照下面的图片进行矫正。
方法很简单，用手将头缓缓地往一侧后方拉伸，然后呼气，放开，每一侧坚持6次，再换另一侧。
鼠 标 手
鼠标手典型的症状就是手指麻木、疼痛无力。
使用鼠标时，手指会不断地做着重复的动作，手部肌肉、关节韧带因此处于疲劳状态，长时间连续使用鼠标，有可能造成骨关节的过度磨损、软组织或者滑膜组织的水肿，甚至一些神经的压迫。
使用鼠标时最好配合使用带托腕的鼠标垫。每次使用鼠标40分钟后做一些抓手、甩手之类手部放松运动或手部按摩。
腰 肌 劳 损
每天工作的8小时中，至少有6小时在电脑前坐着，时间久了，腰就不好了。学会以下2个动作，可以缓解腰疼哦。
脊柱的灵活性，延展腰背部：
1.跪立在垫面上，双膝双手分开与髋同宽。
2.吸气，从头开始脊柱一节一节的卷动到尾骨。
3.呼气，从尾骨开始卷动到头部。
4.这2个动作，重复练习5-8组。
拉伸放松下腰背部：
1.仰卧在垫面上，屈双膝。
2.身体向右扭转，转头看左手方向。
3.肩部手臂不要离开垫面。
4.保持5-8个呼吸。
5.换另一侧，重复练习4组。
身体健康是一切的基础，有了健康，才能有蒸蒸日上的事业和丰富多彩的生活，北京人寿祝愿大家都能拥有健康的身体，努力工作，快乐生活，打造自己的首善人生。返回搜狐，查看更多
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