三天瘦身减肥法
第一天
早餐：燕麦粥一碗，水煮蛋一个，蔬菜一盘；午餐：玉米半根，水煮蔬菜一盘；晚餐：西红柿+豆腐+卷心菜制成的蔬菜汤一碗
第二天
早餐：全麦面包一片，西红柿一个，水煮蛋一个；午餐：红薯一根，水煮蔬菜一盘；晚餐：木耳+冬瓜+腐竹制成的蔬菜汤一碗
第三天
早餐：苹果一个，脱脂无糖酸奶100克；午餐：红豆薏米粥小半碗，蔬菜一盘 ；晚餐：三种以上蔬菜制成的蔬菜大拌菜一盘。 减肥的期间一定会有饥饿感严重和饮食欲望无法消退的时刻。这个时候一定不能强烈的压制食欲，可以适量的吃一些低热量高纤维的食物来充饥。推荐的食物有西红柿、黄瓜。
第一步：攻克肚腩
1.平躺，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，吸气，将手指尽力伸向天花板。
2.吐气时，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。
3.吸气，回到动作1，重复6次。
第二步：迅速瘦腰
1.侧躺在床上，同侧手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前，身体保持挺直。然后腰部用力向下压，使下半身接触床面，再抬起。重复此动作2组，每组20次。
2.站立，双脚分开与肩同宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手摸右脚脚面，此动作重复3组，每组10次。
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