【一天三餐吃什么减肥效果好？】
一天三餐吃什么减肥效果好？
2020-03-20 08:00:43
毛运春 主任医师 整形外科 首都医科大学附属北京友谊医院 三甲 早餐应包括豆类或奶类、蔬果类、谷类，例如：一小碗燕麦牛奶或脱脂奶250 ml，全蛋一个，一个苹果一个；午餐应以蔬菜为主搭配肉类，如：一碟烧牛肉，一份蔬菜沙拉和一个生西红柿；晚餐应包括一小碗家常蔬果类，如一小碗白薯粥，两颗植提纤，一份凉拌菠菜。总之，减肥期间一定要安排一日三餐，尽量不要吃高糖、高脂肪的食物，多吃粗粮杂粮、水果青菜和豆制品，每餐不要吃得太饱。
2020-03-21 08:10:42
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 减肥要以合理的生活饮食习惯为基础，目前您这种情况不要过于严格的限制饮食，容易影响身体的正常营养需要，要注意适当的调整饮食结构，早餐要适当的以高营养为主，午餐要合理一些，晚餐要尽量的清淡一些，适当的减少饮食量。肥胖与遗传、饮食、缺乏运动等因素有关，不要乱用减肥药，容易导致反弹、便秘、厌食、月经紊乱等，科学减肥，合理安排三餐。减肥贵在坚持，不要吃油腻煎炸的食物和甜食，坚持锻炼，可以游泳、跑步等，可以考虑针灸埋线减肥，不要乱用减肥药。
2020-03-19 03:02:40
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