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减脂餐推荐:8种低卡外卖搭配攻略

减脂餐推荐:8种低卡外卖搭配攻略
✨以下所有卡路里均为参考值,具体需根据实际情况调整!~~

轻食套餐饭
✅不加酱料!
✅不是指高价位的轻食外卖(至少600大卡以上),而是中低段位的普通轻食外卖!
推荐:绿塔市集、TRIO随心碗、fitbee、纷派、祜care、超模厨房

中式自选菜
✅避雷1: 大饭店的中餐一般偏重油辣!
✅避雷2: 湘菜/川菜(看着就红油油的你们懂得…)
推荐:麦稻中式健康餐、玲珑秀、老乡鸡、各种粤菜

三明治/汉堡
✅三明治胚热量:贝果(320卡)>法棍/吐司(250卡)>帕尼尼(220卡)>汉堡胚/麦芬(200卡)
✅不加酱!马苏里拉/奶油奶酪换成芝士片!
推荐:斯坦福贝果、百丘三明治、翠贝果、麦当劳、tims、摩芬宜

紫米饭团
✅不加油条和薄脆!少酱!
✅指紫米饭团,非老式粢饭团(600-700卡)
推荐:阿杏饭团、米陀饭团、过路人饭团

烤鸡/蒸鸡
✅去皮去皮!
✅大蒸鸡/烤鸡(窑鸡王,西餐厅烤鸡)指1/2,小烤鸡(华莱士等童子鸡)指1整个!
推荐:窑鸡王、华莱士

麻辣烫
✅麻辣烫(选择清汤/骨汤/番茄汤)、麻辣拌(避雷油泼辣子和麻酱花生酱)
✅主食避雷方便面!豆制品避雷油面筋!
推荐:拌将、杨国福、小谷姐姐

饺子/馄饨/云吞
✅都指正常个头的一个!一顿10个刚刚好~
✅不喝汤!不加红油/麻酱!
推荐:袁记云饺、魔芋鸡胸肉饺(这个热量只有25!)

卷饼/煎饼
✅少酱!不加薄脆/油条!
推荐:菜煎饼(不加粉丝)、chopia、鸡蛋饼/杂粮煎饼

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