一周减脂早餐拼盘，营养美味不重样
一周减脂早餐拼盘，营养美味不重样！
终于给大家整理出了一份超实用的减脂早餐拼盘指南！快来看看吧～
碳水化合物：红薯、紫薯、山药、玉米、土豆、全麦面包、南瓜，这些都是不错的选择哦！
蛋白质：水煮虾、煮鸡蛋、煮牛肉，还有无油煎鸡胸肉，都是优质蛋白的好来源。
蔬菜：西蓝花、胡萝卜、黄瓜、菇类、青菜，每天换着吃，营养更均衡。
水果：火龙果、橙子、苹果、小番茄、柚子，酸甜可口，早餐吃一点超幸福！
饮品：牛奶、黑咖啡、酸奶、无糖豆浆，都是不错的选择，特别是黑咖啡，提神又健康。
️ 调味料：油醋汁、黑胡椒、海盐，简单又美味，让你的早餐更加丰富多彩。
早餐搭配公式：碳水+蛋白质+膳食纤维+维生素
一般推荐的主食+蔬菜/水果+优质蛋白+饮品，简单又营养。
⏰ 建议时间：7:00---8:00，早餐摄入量建议350-400大卡，水煮或清蒸的做法既简单又健康。
希望这份指南能帮到大家，每天都有满满的能量开启新的一天！
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