【一日三餐吃什么减肥效果最好最快】
一日三餐吃什么减肥效果最好最快
2021-06-20 17:47:13
一日三餐吃什么减肥效果最好最快
陈科全 副主任医师 消化内科 广州医科大学附属第一医院 三甲 减肥者,一日三餐要吃什么都要计划好,早餐可以吃煮鸡蛋,苹果麦片粥一碗,这样的早餐含有蛋白质、矿物质、高质量脂肪,并能提供丰富的维生素和果糖。 中餐番薯一份,瘦肉一块,蔬菜一份,这样吃饱腹,蔬菜饱腹感更强,而且热量低,营养丰富。 晚饭可喝八宝粥一碗,水煮虾十个,和花椰菜一份,清淡易消化,有助于减肥。
2021-06-21 17:57:12
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 一日三餐都可以通过饮食来减肥,通常要选择新鲜的蔬菜和水果,尤其是早晨补充一些蛋白质,比如适当的喝一杯酸奶或者吃一个鸡蛋,可以有效的满足身体所需的蛋白质。 午餐时可适当吃些主食,但要注意饮食要清淡,等到晚上再吃些蔬菜和水果,主食不可摄取。
2021-06-21 17:57:12
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