3天减3.3斤！饮食调整秘籍
3天减3.3斤！饮食调整秘籍
连续8天吃外卖后，体重恢复了。经过3天的饮食调整，成功减了3.3斤。以下是这3天的饮食计划：
第一天
早上：空腹一杯温开水
早餐：1杯黑咖啡+1根蛋白棒
午餐：半条蒸鲈鱼+2个馄饨
晚餐：1块煎牛排+1小把蔬菜
饮水：1200毫升
第二天
早上：空腹一杯温开水
早餐：面条+2块排骨+1小把蔬菜（面条不要一大碗，六七分饱即可）
午餐：1包红油面皮（只吃7分饱，料包放三分之一，咸了会锁水）
晚餐：1块煎鸡排+1小把蔬菜
饮水：1200毫升
第三天
早上：空腹一杯温水
早餐：西红柿鸡蛋面（六七分饱）
午餐：1个烤红薯+1个橘子
晚餐：1块煎牛排+1杯羽衣甘蓝
饮水：1200毫升
通过这三天的饮食调整，成功减了3.3斤。记住，控制饮食和适量运动是减肥的关键。
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