️备孕晚餐健康食谱大揭秘
️备孕晚餐健康食谱大揭秘
来啦来啦，备孕晚餐的健康食谱第二弹！再也不用愁晚上吃什么啦~
备孕期的妈妈们，饮食要营养均衡哦，包括优质碳水、优质蛋白、膳食纤维、维生素和微量元素等。还有，别忘了补充叶酸，除了食物，还有额外的叶酸补剂，提前三个月吃，可以防止宝宝畸形呢！
来看看我们的备孕晚餐菜单吧：
✔️Day1：白菜豆腐鲫鱼汤+清炒红薯藤+蒸胡萝卜+芋头，营养又美味！
✔️Day2：胡萝卜炒鸡丁+清炒丝瓜+大米饭+芋头，简单又家常。
✔️Day3：清炒西蓝花+烤鸡腿+玉米，烤鸡腿肉质鲜嫩，西蓝花和玉米都是营养好物。
✔️Day4：圆白菜炒肉+番茄炒菜花+紫薯+米饭，色彩缤纷，营养满分！
✔️Day5：土豆炖牛肉+扁豆肉丝+拍黄瓜+米饭，炖牛肉软糯可口，黄瓜清爽解腻。
✔️Day6：黄瓜虾仁+炖豆腐+蒸胡萝卜+米饭，虾仁鲜嫩，豆腐和胡萝卜都是健康食材。
今天偷懒的话，可以选择一碗青菜肉丝面哦~
孕期和备孕期的妈妈们，记得补充这些营养哦：优质碳水、优质蛋白、膳食纤维、叶酸、铁和DHA。多吃苹果、蓝莓、草莓等水果，补充维生素！
祝大家备孕顺利，好孕连连！
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