酸奶选购指南：如何挑选健康又美味的酸奶
酸奶选购指南：如何挑选健康又美味的酸奶？
酸奶，真的是我们日常生活中的好伙伴，但你知道吗？市面上的酸奶种类繁多，有些酸奶喝多了反而会让你变胖哦！今天，我们就来聊聊如何挑选那些既健康又美味的酸奶。
【快速选择指南】
配料表越简单越好，最好只有牛乳和菌。
配料表第一位必须是牛乳。
避免含有食品添加剂的酸奶。
【详细介绍指南】
【金牌】
配料：牛乳+菌种，配料表干净利落。
推荐指数：★★★★★
推荐人群：减脂、健身、抗糖、儿童等追求健康的人群。虽然口味偏酸，但绝对值得一试！
【银牌】
配料：牛乳+菌种+糖或其他蛋白成分。
推荐指数：★★★★
推荐人群：为了平衡口感，有些酸奶会添加少量糖分，适合减脂健身人群，也适合那些想吃酸奶又怕纯酸奶太酸的人。
【铜牌】
配料：牛乳+菌种+糖+其他风味成分。
推荐指数：★★★
推荐人群：对口味有要求，但对热量和碳水含量要求不高的人群。这些酸奶通常添加了果酱等成分，口感更佳。
【铁牌】
配料：牛乳+菌种+糖+其他风味成分+添加剂。
推荐指数：不推荐x
推荐人群：这些酸奶更注重口感而非健康，含有增稠剂、添加剂、香精等成分，不建议给孩子吃，减脂和抗糖人群也最好避开。
减脂期酸奶挑选三大原则：
看类型：选择低温酸奶，不选常温酸奶（常温酸奶经过高温杀菌，活性乳酸菌已被杀死）。首选酸乳/发酵乳，其次是风味酸乳/风味发酵乳，避免带“饮料”、“饮品”字样的酸奶。
看配料：配料表第一位必须是生牛乳，且最好≥85%。不选复原乳，尽量不选含添加剂/增稠剂/香精等成分的酸奶。乳酸菌种类越丰富越好（除保加利亚杆菌/嗜热链球菌外）。
看成分表：蛋白质含量越高越好，超过3g/100g为佳。碳水化合物含量越低越好，无糖酸奶一般在5-6g/100g。脂肪含量适中，一般约在3-4g/100g。乳酸菌活菌数越高越好，不要低于1*10^6CFU/g，注意是每g，不是每100g。
希望这些小贴士能帮你找到最适合自己的酸奶，既能享受美味，又能保持健康！
相关知识
孕妇吃的酸奶怎么挑选 孕妇怎么选酸奶
健康酸奶的选择
孕期酸奶推荐：简单又健康的选择
孕妇优选酸奶清单
丰胸瘦身酸奶如何选择？
丰胸瘦身酸奶的选择指南
怎样选出好酸奶？（知食点）
纯牛奶和酸奶 选择哪个比较好？
【什么孕妇奶粉最好】孕妇奶粉如何挑选
豆制品选购指南：如何挑选最营养的豆制品？
网址: 酸奶选购指南：如何挑选健康又美味的酸奶 https://m.trfsz.com/newsview366340.html
