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每天早上吃燕麦片的好处和坏处

每天早上适量吃燕麦片具有补充营养、改善循环的好处。但若每天早上大量吃燕麦片,容易导致机体出现消化不良、营养不均衡等坏处。

1、好处:燕麦片富含钙、磷、铁、锌等矿物质,能够为人体补充所需要的营养物质,有利于人体内环境的改善,对于改善机体的循环具有辅助效果,同时对于增强机体体质有很好的作用;

2、坏处:燕麦片当中含有较多的膳食纤维,燕麦片需用温水冲服而食用,每天早上摄入较多的膳食纤维以及水分,容易加速胃肠蠕动,从而出现腹胀、腹泻等不适症状。同时,燕麦片当中营养物质较为单一,缺乏蛋白质、多种维生素等营养物质,容易导致机体出现营养摄入不均衡的现象。

在日常生活中,应该注意营养均衡,每天早上不仅可以吃燕麦片,还可选择牛奶、鸡蛋等食物,保证食物多元性,为身体健康保驾护航。

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