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燕麦片可不可以长期当早餐吃

泰然健康网
2024-12-08 14:35

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燕麦片可不可以长期当早餐吃

洪东旭营养科副主任医师吉林大学第一医院三甲全国第57主页

燕麦片可以长期当早餐吃，属于比较健康的食物，并不会对身体有影响。但是也要搭配其他的食物一起吃，保证营养均衡，从而维持身体健康。

燕麦片属于粗粮，一般是由燕麦制作而成，其中含有的营养成分比较多，比如蛋白质、可溶性膳食纤维、维生素等，还包括丰富的铁元素或者是钙元素，通常可以直接作为早餐吃，可以为人体提供足量的能量，不会导致血糖骤然变化，还能起到促进肠道蠕动的作用。因此，燕麦片可以长期当早餐吃。

但是尽量避免早餐只吃燕麦片，还要结合其他的食物一起吃，有助于保证营养均衡，比如用纯水、豆浆或者牛奶来搭配燕麦片，也可以用普通的干果搭配，如核桃粉、核桃仁、花生、腰果、芝麻粉等。

想要用燕麦片长期当早餐的人群，可以前往医院营养科，通过医生的建议进行合理搭配。在选择早餐的时候，尽量选择一些比较健康而且清淡的食物，能够补充营养，还能够减少对胃肠道的影响。

2023-12-24浏览4772次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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